जनरल त्सो का चिकन
जनरल त्सो का चिकन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 525 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, और 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. अगर आपके हाथ में एगेव सिरप, कॉर्नस्टार्च, बवासीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपर मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो जनरल त्सो की फूलगोभी, जनरल त्सो का चिकन, और जनरल त्सो का चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
अंडे की सफेदी और 1/2 टीस्पून नमक के साथ एक बाउल में चिकन को टॉस करें ।
10 मिनट तक ढककर बैठने दें ।
जमीन चावल अनाज में 2 चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं, इसे अपनी उंगलियों से रगड़ें । अनाज में चिकन स्ट्रिप्स को ड्रेज करें ।
बेकिंग शीट में सेट रैक पर एक परत में लेपित स्ट्रिप्स रखें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के से कोट करें ।
तब तक बेक करें जब तक कि चिकन का आंतरिक तापमान 165 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 20 मिनट न हो जाए ।
5 मिनट के लिए आराम करें, फिर बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में बचा हुआ चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन, अदरक और सूखे मिर्च डालें। कुछ मिनट के लिए हिलाओ, फिर चिकन शोरबा, सोया सॉस, एगेव और सिरका जोड़ें ।
कॉर्न स्टार्च को 3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाएं, और सॉस में फेंटें । 8 से 10 मिनट तक धीरे से उबालें । सॉस गाढ़ा होना चाहिए, लेकिन पाउबल होना चाहिए । गर्म रखें।
ब्रोकली के फूलों को 2 बड़े चम्मच पानी के साथ माइक्रोवेव सेफ बाउल में डालें । प्लास्टिक रैप के साथ ढीले ढंग से कवर करें और कुरकुरा-निविदा तक माइक्रोवेव करें, लगभग 3 मिनट ।
चिकन और ब्रोकोली को चार प्लेटों में समान रूप से विभाजित करें और शीर्ष पर सॉस को बूंदा बांदी करें ।
चावल को किनारे पर परोसें।
कटे हुए स्कैलियन से गार्निश करें ।