टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन

टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 67 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किर्बी ककड़ी, काली मिर्च, डिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शिमला मिर्च, टमाटर, खीरा और ग्रिल्ड ब्रेड सलाद, ककड़ी, मूली, और चेरी टमाटर स्वाद के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा मलाईदार दही सॉस और टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड स्ट्रिप स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन की लौंग को तोड़ें, 1 चम्मच नमक के साथ छिड़कें और एक बड़े चाकू के सपाट पक्ष के साथ, मैश करें और एक मोटे पेस्ट को धब्बा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्तकटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त
2
एक बड़े कटोरे में लहसुन का पेस्ट डालें और जैतून का तेल और नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गएपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
3
टमाटर, खीरा, पेपरोनसिनी और डिल डालें और टॉस करें । काली मिर्च के उदार पीस के एक जोड़े को दें। फिर से टॉस करें, और अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए4 पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटेंस्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
1/2"-1" लम्बे टुकड़ों में काटें1/2"-1" लम्बे टुकड़ों में काटें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिलडिल
4
एक ग्रिल पैन या नॉनस्टिक स्किलेट को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ चिकन पायलार्ड को हल्के से स्प्रे करें । चिकन को ग्रिल करें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में, पैन को भीड़ से बचने के लिए, एक बार पलटते हुए, जब तक कि पकाया न जाए, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
5
प्रत्येक पायलार्ड को एक प्लेट पर रखें और टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2"-1" लम्बे टुकड़ों में काटें1/2"-1" लम्बे टुकड़ों में काटें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

सामग्री

42 बड़ा चम्मच सूखा अजवायनताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4चिकन पायलार्ड (स्कालोपिनी), प्रत्येक के बारे में 4 औंसचिकन पायलार्ड (स्कालोपिनी), प्रत्येक के बारे में 4 औंस1किर्बी ककड़ी, बिना छीले, चौथाई लंबाई में और कटा हुआकिर्बी ककड़ी, बिना छीले, चौथाई लंबाई में और कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछगहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल11/4 नींबू, रस (लगभग1/4 नींबू, रस (लगभग11 पौंड तोरी,कोषेर नमक, स्वाद के लिए और अधिककोषेर नमक, स्वाद के लिए और अधिक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनाशपाती टमाटर, गोल में कटा हुआनाशपाती टमाटर, गोल में कटा हुआ3पेपरोनसिनी मिर्च, तना हुआ और कीमा बनाया हुआपेपरोनसिनी मिर्च, तना हुआ और कीमा बनाया हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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