टूना चावल पफ
टूना चावल पफ के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 43 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 180 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, पिसी हुई काली मिर्च, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टूना पफ सैंडविच, टूना पफ पाई, तथा टूना सब्जी पफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेज आंच पर एक सॉस पैन में चावल और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो, और तरल अवशोषित हो गया हो, 20 से 25 मिनट ।
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बड़े गिलास या धातु के मिश्रण के कटोरे में झागदार होने तक अंडे का सफेद भाग मारो । अपने बीटर या व्हिस्क को सीधे ऊपर उठाएं: अंडे की सफेदी को एक तेज चोटी बनानी चाहिए जो अपना आकार रखती है; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
आटा, नमक, और काली मिर्च में व्हिस्क; तब तक हिलाएं जब तक कि मिश्रण पेस्ट जैसा और हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । धीरे-धीरे दूध को आटे के मिश्रण में मिलाएं, और मध्यम आँच पर उबाल लें । कुक और 5 मिनट हलचल।
एक कटोरे में अंडे की जर्दी को टूटने तक फेंटें, फिर दूध के मिश्रण में एक बार में कुछ बड़े चम्मच फेंटें जब तक कि आप दूध के मिश्रण के 1/3 भाग में न आ जाएं । अंडे की जर्दी के मिश्रण को बचे हुए दूध के साथ सॉस पैन में खुरचें, और चिकना होने तक फेंटें । लगातार हिलाते हुए 2 मिनट और पकाएं ।
दूध की चटनी को गर्मी से निकालें, और चावल, टूना, प्याज और नींबू के रस में हलचल करें । समान रूप से मिश्रित होने तक अंडे की सफेदी में धीरे से मोड़ो, फिर 1 1/2 चौथाई गेलन पुलाव डिश में डालें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पुलाव थोड़ा फूला हुआ न हो जाए, सुनहरा भूरा हो, और लगभग 40 मिनट के बीच में सेट हो जाए ।