टोफू के साथ करी नूडल्स
टोफू के साथ करी नूडल्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 307 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, करी पेस्ट, बोतलबंद पिसी हुई अदरक और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली और टोफू के साथ थाई करी नूडल्स, लाल करी टोफू, तथा करी टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नूडल्स को एक बड़े बाउल में रखें ।
ढकने के लिए गर्म पानी डालें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
एक छोटे कटोरे में नारियल का दूध, चीनी, सोया सॉस, अदरक, लहसुन, करी पेस्ट और नमक मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
टोफू डालें; 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
टोफू को पैन से निकालें; गर्म रखें ।
पैन में शिमला मिर्च डालें; 1 मिनट या कुरकुरा होने तक भूनें ।
गोभी जोड़ें; सॉस 30 सेकंड । नूडल्स, नारियल के दूध के मिश्रण और टोफू में हिलाओ; 2 मिनट या नूडल्स के नरम होने तक पकाएं । हरी प्याज और सीताफल में हिलाओ ।