एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? टॉर्टिला रैप्स में स्टिर-फ्राइड ग्रीन बीन्स एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास चिली-लहसुन की चटनी, टोस्टेड-तिल का तेल, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो तली हुई हरी बीन्स, तली हुई हरी बीन्स, तथा तली हुई हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, पानी को चीनी, खातिर, मिसो, सोया सॉस, सिरका, कॉर्नस्टार्च और चिली-लहसुन सॉस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
नींबू का रस, वैकल्पिक
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
Miso
जापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
2 मिनट के लिए एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
3
तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
4
हरी बीन्स और स्कैलियन डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल कोमल और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । सॉस मिश्रण हिलाओ, इसे सेम में जोड़ें और उबाल लें । सॉस को चमकदार और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । तिल के तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
चुटकी भर सफ़ेद तिल
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिक
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
5
बीन्स को एक प्लेट में निकाल लें और तिल से गार्निश करें ।