टोस्टेड टॉर्टिलस के साथ मसालेदार भुना हुआ सब्जी का सूप

टोस्टेड टॉर्टिलस के साथ मसालेदार भुना हुआ सब्जी का सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टोस्टेड टॉर्टिलस के साथ मसालेदार भुना हुआ सब्जी का सूप आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 1390 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 57% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चूने के वेजेज, अजवायन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो टोस्टेड ब्रेड, बीन और वेजिटेबल सूप, फ्राइड एग क्रिस्पी टॉर्टिला नींबू के साग और टोस्टेड तिल के तेल के साथ, तथा परम टोस्टेड पनीर सैंडविच के साथ भुना हुआ टमाटर का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। भारी शुल्क पन्नी के साथ लाइन बेकिंग शीट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रॉयलरब्रॉयलर
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
2
तैयार शीट पर टमाटर को एक साथ रखें । स्पॉट में काला होने तक गर्मी स्रोत के करीब ब्रोइल, चिमटे के साथ एक बार मोड़, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
3
टमाटर को प्लेट में निकाल कर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
4
प्याज के हलवे को एक ही शीट पर एक साथ रखें । सतहों को जले हुए होने तक, चिमटे के साथ एक बार मुड़ते हुए, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट । एक तरफ सेट करें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
5
मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट पर कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । चिमटे का उपयोग करते हुए, दालचीनी की पट्टी, पेपरकॉर्न, लहसुन लौंग, और जलेपियो मिर्च को गर्म कड़ाही में रखें, अधिमानतः कच्चा लोहा । सुगंधित और जले होने तक टोस्ट करें, कभी-कभी पलटें और हिलाएं, दालचीनी और पेपरकॉर्न के लिए लगभग 2 मिनट और लहसुन और जलापियो के लिए 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
दालचीनीदालचीनी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
चिमटेचिमटे
6
सभी को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
7
टॉर्टिला के हलवे को उसी गर्म कड़ाही में रखें । स्पॉट और कुरकुरा में ब्राउन होने तक टोस्ट करें, अक्सर स्पैटुला के साथ दबाकर, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
8
टॉर्टिला को प्लेट में स्थानांतरित करें; ठंडा करें, फिर बहुत छोटे टुकड़ों में तोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
9
जले हुए टमाटर के ठंडा होने के बाद, छील लें, आधा कर दें और बीज को चम्मच से निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीजबीज
10
उबले हुए प्याज से अधिकांश जली हुई सतह को काट लें और फिर काट लें । लहसुन लौंग छीलें। तना, चौथाई, बीज और डेविन जलेपियो मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
प्याजप्याज
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
11
प्रोसेसर में टमाटर, प्याज, लहसुन, जलेपियो मिर्च और चिपोटल मिर्च रखें । मसाला मिल या कॉफी ग्राइंडर में दालचीनी, पेपरकॉर्न और टोस्टेड टॉर्टिला को बारीक पीस लें; प्रोसेसर में जोड़ें । सूप बेस को चिकना होने तक, लगभग 5 मिनट तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
दालचीनीदालचीनी
टमाटरटमाटर
कॉफीकॉफी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
सूपसूप
1
मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्रोसेसर, अजवायन और जीरा से सूप बेस जोड़ें । कुक (सीयर) जब तक आधार पथ छोड़ने के लिए पर्याप्त गाढ़ा न हो जाए जब चम्मच के माध्यम से खींचा जाता है, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
जीराजीरा
सूपसूप
3
5 कप पानी, स्क्वैश, आलू और 1 चम्मच नमक डालें; सूप को उबालने के लिए लाएं । गर्मी को मध्यम, कवर, और उबाल लें जब तक कि सब्जियां लगभग निविदा न हों, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
नमकनमक
सूपसूप
4
तरल, हरी बीन्स और मकई के साथ गार्बानो बीन्स जोड़ें । कवर; सभी सब्जियों के नरम होने तक उबालें, लगभग 5 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
हरी बीन्सहरी बीन्स
सब्जीसब्जी
मकईमकई
5
सीताफल में मिलाएं; यदि वांछित हो तो काली मिर्च और अधिक नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
6
टोस्ट टॉर्टिला सीधे गैस की लौ या इलेक्ट्रिक बर्नर पर धब्बों में ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी नरम, लगभग 40 सेकंड प्रति साइड । पन्नी में लपेटें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
कटोरे में करछुल सूप।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
8
लाइम वेजेज और गर्म टॉर्टिला के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
9
मसालेदार टमाटर सॉस में डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च, जिसे कभी-कभी अडोबो कहा जाता है, लैटिन अमेरिकी बाजारों, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में बेची जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
टमाटर सॉसटमाटर सॉस

सामग्री

6साबुत काली मिर्चसाबुत काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्चबटरनट स्क्वैश, छिलका, आधा, बीज वाला, 1/2 - से 3/4-इंच के क्यूब्स में कटा हुआबटरनट स्क्वैश, छिलका, आधा, बीज वाला, 1/2 - से 3/4-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ425हैबेनेरो मिर्चgarbanzo सेम (छोला), undrainedgarbanzo सेम (छोला), undrained2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ डिब्बाबंद chipotle मिर्चकटा हुआ डिब्बाबंद chipotle मिर्च1मैक्सिकन दालचीनी छड़ी से एक्स 3 इंच की पट्टी या 1 1/2 इंच का टुकड़ा नियमित दालचीनी छड़ीमैक्सिकन दालचीनी छड़ी से एक्स 3 इंच की पट्टी या 1 1/2 इंच का टुकड़ा नियमित दालचीनी छड़ी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई की गुठली, 1 बड़े कान (चरण 3) से कटी हुई या जमी हुईमकई की गुठली, 1 बड़े कान (चरण 3) से कटी हुई या जमी हुई52-इंचअतिरिक्त 1/2-इंच मकई टॉर्टिलाअतिरिक्त 1/2-इंच मकई टॉर्टिला102-इंच1/2-इंच मकई टॉर्टिला, आधा में कटा हुआ1/2-इंच मकई टॉर्टिला, आधा में कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(पैक) कटा हुआ ताजा धनिया(पैक) कटा हुआ ताजा धनिया4largesलहसुन लौंग, unpeeledलहसुन लौंग, unpeeled113हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, छंटनी, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंहरी बीन्स, छंटनी, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाजलपीनो मिर्चजलपीनो मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनींबू wedgesनींबू wedges3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक397हैबेनेरो मिर्चमध्यम प्याज (लगभग, छिलका, आधामध्यम प्याज (लगभग, छिलका, आधा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती907हैबेनेरो मिर्चबेर टमाटर (लगभग 10)बेर टमाटर (लगभग 10)340हैबेनेरो मिर्चलाल चमड़ी वाले आलू, छीलकर, 1/2 - से 3/4-इंच के क्यूब्स में काट लेंलाल चमड़ी वाले आलू, छीलकर, 1/2 - से 3/4-इंच के क्यूब्स में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या अधिक) नमक(या अधिक) नमक1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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