डिनर टुनाइट: मोरेल, फवा बीन्स और स्प्रिंग आलू के साथ चिकन पुलाव

डिनर टुनाइट: मोरेल, फवा बीन्स और स्प्रिंग आलू के साथ चिकन पुलाव
डिनर टुनाइट: मोरेल, फवा बीन्स और स्प्रिंग आलू के साथ चिकन पुलाव एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1098 कैलोरी, 85 ग्राम प्रोटीन, तथा 65 ग्राम वसा. के लिए $ 4.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास बे पत्ती, छिछले, चिकन स्टॉक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी, तोरी, फवा बीन्स, स्नैप मटर और मोरेल के साथ स्प्रिंग वेजिटेबल रिसोट्टो, डिनर टुनाइट: फवा बीन्स के साथ बुकाटिनी, तथा डिनर टुनाइट: आलू और मटर के साथ चिकन का स्प्रिंग टैगिन.

निर्देश

1
ओवन 425 डिग्री पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
चिकन को 10 टुकड़ों में काटें । आप दो पैरों, दो जांघों, दो पंखों और दो स्तनों को आधा क्रॉसवर्ड में काट लेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
विशाल झींगा, पूँछ खुली, छिली हुई और परतदारविशाल झींगा, पूँछ खुली, छिली हुई और परतदार
3
उच्च गर्मी पर सेट सॉस पैन में एक चौथाई गेलन पानी डालें । उबालते समय, छिलके वाली फवा बीन्स डालें । एक मिनट के लिए कुक, और फिर एक कोलंडर में नाली । ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
4
सभी फवा बीन्स की सख्त बाहरी खाल को हटा दें । खाल त्यागें। फवा बीन्स को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
5
उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल के 1 चम्मच डालो । झिलमिलाते समय, नैतिकता, और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
Morel मशरूमMorel मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
चिकन स्टॉक में डालो, और तीन मिनट के लिए उबाल लें । आँच बंद कर दें और कड़ाही को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
बचे हुए एक चम्मच तेल को एक बड़े कास्ट आयरन पैन या बड़े रोस्टिंग पैन में डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन के टुकड़े । आँच को तेज़ कर दें, और जब तेल झिलमिलाता है, तो चिकन के टुकड़ों को त्वचा की तरफ नीचे की ओर डालें । टुकड़ों को सुनहरा भूरा होने तक, पांच से सात मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
8
चिकन के प्रत्येक टुकड़े को पलटें, और फिर लहसुन लौंग, बे पत्ती, कटा हुआ अजवायन के फूल, आलू, प्याज़ और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, और फिर ओवन में स्थानांतरित करें और 15 मिनट तक पकाएं । हर पांच मिनट या तो हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
9
मोरेल और चिकन स्टॉक में डालें, फिर से हिलाएं, और चिकन के पूरी तरह से पकने तक, 25 से 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
Morel मशरूमMorel मशरूम
10
ओवन से निकालें, और एक बर्नर पर वापस सेट करें । आँच को मध्यम कर दें और फवा बीन्स और आधा चिव्स डालें । सब कुछ शामिल होने तक, लगभग तीन मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
11
चिकन के टुकड़ों को आलू और फवा बीन्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
Fava सेमFava सेम
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
12
बाकी चिव्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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