तली हुई वोक सब्जियां हिलाओ

तली हुई वोक सब्जियां हिलाओ
तली हुई कड़ाही सब्जियों को चारों ओर की आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 97 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । एशियन फिश सॉस, बेबी कॉर्न, सीताफल के पत्ते और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तली हुई सब्जियां, तली हुई सब्जियां, तथा तली हुई सब्जियां.

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो अदरक और कीमा बनाया हुआ मिर्च डालें; अदरक के सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
बेबी कॉर्न, लाल मिर्च और बोक चोय डंठल डालें; लाल मिर्च के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
बेबी कॉर्नबेबी कॉर्न
बॉक Choyबॉक Choy
3
बोक चोय के पत्तों और बीन स्प्राउट्स में हिलाओ; तब तक पकाएं जब तक कि पत्तियां काली और मुरझा न जाएं, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्तेबॉक Choy के पत्ते
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
4
मछली सॉस और सीप सॉस में डालो; हरे प्याज के साथ छिड़के, और एक साथ हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
मछली सॉसमछली सॉस
5
कटा हुआ सीताफल और भुने हुए तिल के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएशियाई मछली सॉस (nuoc mam या वियतनाम पीएलए)एशियाई मछली सॉस (nuoc mam या वियतनाम पीएलए)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी कॉर्न, आधा में कटा हुआबेबी कॉर्न, आधा में कटा हुआ9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोक चोय-डंठल को आधा करके 1/4 इंच की छड़ियों में काट लें, पत्तियां आधी, अलग हो जाएंबोक चोय-डंठल को आधा करके 1/4 इंच की छड़ियों में काट लें, पत्तियां आधी, अलग हो जाएं23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ सीताफल के पत्ते (वैकल्पिक)कटा हुआ सीताफल के पत्ते (वैकल्पिक)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बीन स्प्राउट्सताजा बीन स्प्राउट्स12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरक (वैकल्पिक)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक (वैकल्पिक)4हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचीनी सीप की चटनीचीनी सीप की चटनी1लाल बेल मिर्च, बीज और स्ट्रिप्स में कटौतीलाल बेल मिर्च, बीज और स्ट्रिप्स में कटौती3सेरानो चिली मिर्च, बीज और कटा हुआ (वैकल्पिक)सेरानो चिली मिर्च, बीज और कटा हुआ (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएtoasted तिल के बीज (वैकल्पिक)toasted तिल के बीज (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर45
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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