त्ज़त्ज़िकी सॉस और ग्रीक सलाद के साथ चिकन सौवलाकी बस हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 815 कैलोरी, 70 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. के लिए $ 5.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, फेटा, ग्रीक योगर्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । 2063 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे 45 मिनट. यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी, त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी कटार, तथा तज़्ज़िकी के साथ ग्रीक सैल्मन सौवलाकी गायरोस.
निर्देश
1
मध्यम कटोरे में, नींबू का रस, सिरका, जैतून का तेल, अजवायन, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
चिकन क्यूब्स को एक अलग मध्यम कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
कसा हुआ लहसुन और ड्रेसिंग के 7 बड़े चम्मच में मिलाएं । चिकन को समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें, कवर करें, और लगभग 2 घंटे के लिए मैरीनेट करने के लिए सर्द करें, कभी-कभी टॉस करें । शेष ड्रेसिंग को सलाद के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1
कटे हुए खीरे को कटोरे के ऊपर छलनी में रखें । 1/2 चम्मच नमक के साथ टॉस करें और लगभग 30 मिनट तक नाली में बैठने दें । धीरे से खीरे को पेपर टॉवल से सुखाएं, छोटे कटोरे में रखें, और लहसुन, दही और डिल के साथ मिलाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । परोसने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
8 से 12 कटार पर कटार चिकन के टुकड़े । इस्तेमाल किए गए अचार को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
चिकन के कटार को ग्रिल पर रखें (या ग्रिल पैन पर बैचों में पकाएं) जब तक कि अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए और आंतरिक तापमान इंस्टेंट रीड थर्मामीटर पर 155 डिग्री दर्ज न हो जाए, समान रूप से सभी तरफ पकाने के लिए, लगभग 5 मिनट कुल । (यदि आवश्यक हो तो ग्रिल का तापमान समायोजित करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें और 3 मिनट आराम करें । इस बीच, संक्षेप में पिट्स को ग्रिल करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
1
आरक्षित चिकन अचार में जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
2
टमाटर, प्याज, ककड़ी, जैतून, फेटा और अजमोद जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
चुनी हुई डिल टहनियाँ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1/4 कप पोर्क वसा
मकई की रोटी का घोल
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
3
सलाद, पीटा और त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ कटार परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tzatziki
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
सॉस और सलाद के साथ पिट्स में भरने के लिए कटार से चिकन निकालें ।