यदि आपके पास लगभग है 2 घंटे रसोई में खर्च करने के लिए, तंदूरी रोस्ट चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 762 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 58 ग्राम वसा. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 279 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके हाथ में उंगली की लंबाई का टुकड़ा अदरक, प्याज, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । तंदूरी स्टाइल रोस्ट चिकन, तंदूरी चिकन, तथा तंदूरी चिकन इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
2 टीस्पून नमक और 1 टीस्पून काली मिर्च के साथ मैरिनेड सामग्री मिलाएं । चिकन के पैरों को कुछ बार स्लैश करें, फिर स्तन की त्वचा के नीचे सहित सभी पर अचार को रगड़ें । 24 घंटे तक फ्रिज में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
प्याज, नींबू के हलवे और अदरक को रोस्टिंग टिन में डालें । शीर्ष पर चिकन बैठें और 1 घंटे के लिए भूनें या जब तक कि एक कटार के साथ परीक्षण किया जाए तो जांघ का रस साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
जब चिकन किया जाता है, टिन से बाहर उठाएं, एक नए पकवान में बैठें, पन्नी के साथ शिथिल कवर करें और आराम करने के लिए छोड़ दें । टिन से अदरक को बाहर निकालें और त्यागें । नींबू से भुने हुए मिडल को एक खाद्य प्रोसेसर में खुरचें, प्याज और किसी भी पैन का रस डालें, और एक शुद्ध में डालें । शुद्ध वापस टिन में परिमार्जन करें और हॉब पर बैठें । नारियल के दूध में हिलाओ और धीरे से बुलबुला करें, किसी भी चिकन बिट्स को स्क्रैप करें जो अटक गए हैं । यदि सॉस बहुत गाढ़ा है तो आप पानी के छींटे डाल सकते हैं । धनिया डालें और चिकन के साथ परोसें ।