दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी

दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी
दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी लगभग आवश्यक है 21 मिनट शुरू से अंत तक । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.3 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 264 कैलोरी. यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में मक्खन, पिसी हुई काली मिर्च, फूलगोभी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्किनी मैक एन ' चीज़ के लिए आसान फूलगोभी चीज़ सॉस, फूलगोभी के ऊपर पनीर सॉस, तथा पनीर सॉस में फूलगोभी.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
फूलगोभी से नीचे की पत्तियों को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
3
कोर निकालें, सिर को बरकरार रखें।
4
फूलगोभी को भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी के एक बड़े टुकड़े पर रखें । फूलगोभी के ऊपर और ऊपर पन्नी के किनारों को ढीला करें; पन्नी के किनारों को एक साथ सील करने के लिए समेटना, पन्नी के ऊपर खुला छोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
5
2 बड़े चम्मच छिड़कें। फूलगोभी के ऊपर पानी। सील करने के लिए पन्नी के शीर्ष को एक साथ समेटना । (पन्नी ढीली होनी चाहिए, जिससे फूलगोभी भाप बन सके । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
6
पन्नी से ढकी फूलगोभी को रोस्टिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
7
400 पर 45 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
8
इस बीच, मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; धीरे-धीरे आटे में एक पेस्ट बनने तक फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
9
वाष्पित दूध में फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 5 मिनट या गाढ़ा और चिकना होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 औंस कसा हुआ नारियल6 औंस कसा हुआ नारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
10
पिघलने तक पनीर में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
11
टमाटर में व्हिस्क, 1/2 छोटा चम्मच । नमक, और काली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
12
फूलगोभी को ओवन से निकालें और पन्नी को फूलगोभी के किनारों से आधा नीचे मोड़ें । पनीर सॉस के साथ शीर्ष फूलगोभी, और स्वाद के लिए पेपरिका और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉसपनीर सॉस
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
13
400 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
14
तुरंत परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार21 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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