दही विनिगेट के साथ गर्म दाल और एकोर्न स्क्वैश सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दही विनैग्रेट के साथ गर्म दाल और एकोर्न स्क्वैश सलाद दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 27g वसा की, और कुल का 549 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एकोर्न स्क्वैश, बे पत्ती, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मेपल भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश के साथ गर्म काले सलाद, गर्म आलू और बलूत का फल स्क्वैश सलाद-चबाना पागलपन, तथा गर्म बकरी पनीर राउंड के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सलाद के लिए: ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एक तेज चाकू का उपयोग करके, स्क्वैश के हिस्सों को 1 इंच के क्यूब्स में काट लें, जिससे त्वचा बरकरार रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
एक बाउल में डालें और उसमें 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अजवायन और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
एक बड़ी बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । स्क्वैश को कांटा निविदा तक भूनें, 25 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
4
ओवन से निकालें और थोड़ा ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
5
एक मध्यम सॉस पैन में 3 कप पानी, दाल, प्याज, लहसुन, नींबू के स्लाइस, तेज पत्ता, लाल मिर्च के गुच्छे और कुछ काली मिर्च डालें । तेज आंच पर सेट करें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । निविदा तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
सूअर की चर्बी वापस
दाल
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
6
गर्मी और नाली से निकालें । प्याज, नींबू और बे पत्ती त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
दाल को एक बड़े गिलास मिक्सिंग बाउल में डालें, एक छोटे चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
8
कारमेलाइज्ड प्याज के लिए: इस बीच, उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन रखें और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । गर्म होने पर, कटा हुआ प्याज डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । रंग शुरू होने तक पकाएं, लगभग 30 सेकंड । गर्मी को कम करें। कारमेलिज़, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 20 मिनट; प्याज चिपचिपा और गहरा सुनहरा भूरा होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
9
गर्मी से निकालें और गर्म रखें ।
10
दही विनिगेट के लिए: एक बड़े गिलास मिक्सिंग बाउल में, व्हाइट वाइन विनेगर, नींबू का रस, लहसुन, पुदीना, सीताफल और स्कैलियन को एक साथ मिलाने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराब सिरका
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
11
जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें और चिकना होने तक, लगभग एक मिनट तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
12
दही जोड़ें और मलाईदार, एक अतिरिक्त मिनट तक फुसफुसाते रहें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । उपयोग के लिए तैयार होने तक, या 3 दिनों तक एक एयरटाइट कंटेनर में ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
13
परोसने के लिए: जब स्क्वैश संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो दाल के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
14
दही विनैग्रेट में बूंदा बांदी करें और पूरी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें । एक बड़े सर्विंग डिश में चम्मच और कारमेलाइज्ड प्याज के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Caramelized प्याज
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ