नीकोइज़ सब्जियों और लहसुन मक्खन के साथ कटा हुआ टूना
अगर $ 2.37 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, नीकोइज़ सब्जियों और लहसुन मक्खन के साथ तला हुआ टूना एक भयानक हो सकता है लस मुक्त और पेसटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरिकॉट्स वर्ट्स, चेरी टमाटर, फ्लैट लीफ पार्सले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कटा हुआ टूना निकोइस, सलाद ट्यूना के साथ सलाद निकोइस, तथा कटा हुआ टूना निकोइस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर तत्व से रैक 6 इंच समायोजित करें और ब्रॉयलर को उच्च पर प्रीहीट करें । ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
लगभग 1 चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम के साथ टमाटर को बूंदा बांदी करें, और चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । 8 मिनट के लिए, या सिर्फ फटने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
आलू को स्टॉकपॉट में डालें और कम से कम 1 इंच ठंडे नमकीन पानी से ढक दें । एक उबाल लाने के लिए फिर हरिकोट्स वर्ट्स जोड़ें । बीन्स को तीन मिनट तक पकाएं, फिर छलनी से निकालें और बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें । निविदा तक आलू पकाना जारी रखें, कुल लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
4
छानकर अलग रख दें ।
5
इस बीच, मध्यम कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, लहसुन और नींबू उत्तेजकता रखें । तब तक पकाएं जब तक कि ज़ेस्ट के चारों ओर बुलबुले न बनने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
7
मक्खन को संक्रमित तेल में जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, और लहसुन लौंग और नींबू उत्तेजकता को त्यागें । लहसुन के तेल-मक्खन, तुलसी और अजमोद के साथ हरिकॉट्स वर्ट्स और आलू को टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
Haricots Verts
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
संक्रमित तेल
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
चांदी नॉनपैरिल्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
1 लाल प्याज, छोटा पासा
8
एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में, बचे हुए 2 चम्मच जैतून के तेल को झिलमिलाते हुए गर्म करें । टूना को हर्ब्स डी प्रोवेंस, नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ से सीज़न करें । मध्यम से मध्यम अच्छी तरह से प्रत्येक तरफ 1 1/2 से 2 मिनट के लिए भूनें । आलू और हरिकॉट्स वर्ट्स को प्लेट में रखें, टूना को ऊपर रखें और उसके ऊपर भुने हुए चेरी टमाटर को ढेर कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
Haricots Verts
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ निर्देशक की मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल है ।