नेवी बीन सलाद के साथ पोलेंटा स्टैक एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 569 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में तुलसी, बेर टमाटर, फेटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो नेवी बीन और आटिचोक सलाद, नौसेना बीन सलाद फेंक दिया, तथा ग्राम्य पोलेंटा स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हीट ग्रिल। आधे में पन्नी के चार 18 इंच लंबे टुकड़ों को मोड़ो; खाना पकाने के स्प्रे के साथ अंदर प्रकट और कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नी
2
एक कटोरे में बीन्स, टमाटर, कटी हुई तुलसी और 5 औंस फेटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
तुलसी
बीन्स
Feta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
पन्नी के प्रत्येक टुकड़े के 1 आधे हिस्से के केंद्र में 1/4 बीन मिश्रण रखें । एक समय में 1 पैकेट काम करना, सेम पर एक अतिव्यापी सर्कल में 4 स्लाइस पोलेंटा रखें । तोरी स्लाइस के 1/4, लाल मिर्च के 1/4 और शेष 1 औंस फेटा के 4/5 के साथ शीर्ष । पैकेट को सील करने के लिए किनारों को बंद करने और समेटने के लिए पन्नी को मोड़ो; ग्रिल पर रखें; बंद ढक्कन; पैकेट पूरी तरह से फूला हुआ होने तक पकाएं, 10 मिनट । तुलसी के पत्तों के साथ खोलने और गार्निश करने के लिए पन्नी को सावधानी से काटें ।