पनीर और तुलसी के साथ पालक और दाल का सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पनीर और तुलसी के साथ पालक और दाल का सूप एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 314 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, प्याज, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चना, टमाटर, लाल मसूर और तुलसी का सूप, लाल मसूर और पालक का सूप, तथा दाल पालक का सूप.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैनकेटा जोड़ें; 1 मिनट या जब तक पैनकेटा भूरा न होने लगे, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
प्याज और अगली 4 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से) जोड़ें; 8 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
दाल, शोरबा और 2 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । ढककर, आँच कम करें और 40 मिनट या दाल के नरम होने तक उबालें और मिश्रण थोड़ा गाढ़ा हो जाए ।
गर्मी से निकालें । बे पत्ती त्यागें।
एक ब्लेंडर में 2 कप दाल का मिश्रण रखें ।
ब्लेंडर ढक्कन के केंद्र टुकड़े को हटा दें (भाप से बचने के लिए), और ब्लेंडर पर ब्लेंडर ढक्कन को सुरक्षित करें ।
ब्लेंडर ढक्कन (छींटे से बचने के लिए) में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें, और चिकना होने तक ब्लेंड करें । शुद्ध दाल के मिश्रण को पैन में लौटा दें ।
बेबी पालक, कटी हुई तुलसी, परमेसन चीज़, नींबू का रस और काली मिर्च डालें; पालक के गलने तक हिलाएं ।