पैटी पैन स्क्वैश काजुन सफेद बीन्स के साथ भरवां

पैटी पैन स्क्वैश काजुन सफेद बीन्स के साथ भरवां
काजुन सफेद बीन्स के साथ भरवां पैटी पैन स्क्वैश तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त और शाकाहारी क्रियोल भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.02 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 355 कैलोरी. बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में प्याज, सौंफ, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दो के लिए चार्ड और सफेद बीन्स के साथ भरवां एकोर्न स्क्वैश, एकोर्न स्क्वैश चार्ड और सफेद बीन्स के साथ भरवां, तथा भरवां पैटी पैन स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश फ्लैट साइड को एक बड़े बर्तन में नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
लगभग 1 इंच पानी डालें, ढक दें और उबाल लें । लगभग 8 मिनट तक पकाएं, जब तक कि एक कांटा आसानी से स्क्वैश के शीर्ष को छेद न दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
बर्तन से निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो स्क्वैश के ऊपर से स्लाइस करें और अंदर से मांस को बाहर निकालने के लिए तरबूज बॉलर का उपयोग करें । स्क्वैश के सभी किनारों पर कम से कम 1/4 इंच मांस की दीवार छोड़ना सुनिश्चित करें । उन्हें नाली में उल्टा कर दें, और स्कूप किए गए मांस को दरदरा काट लें । ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें प्याज, अजवाइन और बेल मिर्च को एक बड़े, नॉन-स्टिक स्किलेट में लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें; लहसुन, कटा हुआ स्क्वैश और शेष मसाला जोड़ें और एक और 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
तरबूजतरबूज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तरबूज Ballerतरबूज Baller
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
सफेद बीन्स डालें और धीमी आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्ससफेद बीन्स
5
स्क्वैश को 8 और 8 इंच के बेकिंग पैन में रखें । प्रत्येक खोल में भराई चम्मच; वास्तव में इसे खोल में पैक करना सुनिश्चित करें, और उन्हें ओवर-स्टफ करने से डरो मत । स्क्वैश के बीच, बेकिंग पैन के केंद्र में बनी हुई किसी भी स्टफिंग को ढेर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
6
लगभग 20 मिनट तक या सबसे ऊपर ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
7
अतिरिक्त भराई के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
8
मुख्य व्यंजन के रूप में 2 या साइड डिश के रूप में 4 परोसता है ।

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा1शिमला मिर्च, कटा हुआ ठीकशिमला मिर्च, कटा हुआ ठीक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)केयेनकेयेन1डंठलअजवाइन, कटा हुआ ठीकअजवाइन, कटा हुआ ठीक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सौंफ बीजसौंफ बीज2लौंगनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग425हैबेनेरो मिर्चमहान उत्तरी सेम (या अन्य सफेद सेम), धोया और सूखा कर सकते हैंमहान उत्तरी सेम (या अन्य सफेद सेम), धोया और सूखा कर सकते हैं1छोटाप्याज, कटा हुआ ठीकप्याज, कटा हुआ ठीक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपैटी पैन स्क्वैशपैटी पैन स्क्वैश0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मला ऋषिमला ऋषि1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक (वैकल्पिक)नमक (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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