पैनकेटा, कद्दू और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट

पैनकेटा, कद्दू और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट
पैनकेटा, कद्दू, और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 511 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक है सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अगर आपके हाथ में ऑर्किटेट, कद्दू के बीज, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट (ऑर्किचेट कॉन सिमे डि रापा), ऑर्किचेट एआई ब्रोकोलेटी (ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट पास्ता), तथा ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
कद्दू को जैतून के तेल और नमक के साथ टॉस करें और एक शीट ट्रे पर एक परत में रखें और ओवन में नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
कद्दूकद्दू
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
ओवन और रिजर्व से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
अच्छी तरह से नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । अच्छी तरह से नमकीन बर्फ के पानी का एक कटोरा सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
6
उबलते पानी के बर्तन में ब्रोकोली राब को गिराएं, इसे चारों ओर घुमाएं, पानी से हटा दें, और तुरंत नमकीन बर्फ के पानी में डुबकी लगाएं । पास्ता को पकाने के लिए उबलते पानी को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
ब्रोकोली राबे को बर्फ के पानी से निकालें, अतिरिक्त पानी निचोड़ें, और आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
8
जैतून के तेल के साथ एक बड़े सॉस पैन को कोट करें और पैनकेटा और कुचल लाल मिर्च जोड़ें । पैन को मध्यम आँच पर लाएँ और पैनसेटा को ब्राउन और क्रिस्पी होने तक पकाएँ । जब पैनकेटा ब्राउन और क्रिस्पी हो जाए तो इसमें भुना हुआ स्क्वैश और लगभग 3/4 कप ब्रोकली रबे खाना पकाने का पानी डालें । जब तक पानी आधा कम न हो जाए तब तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
जैतून का तेलजैतून का तेल
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
आरक्षित उबलते ब्रोकोली रबे पानी में ऑर्किचेट जोड़ें और पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं, बॉक्स पर खाना पकाने के समय से लगभग 1 मिनट कम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
OrecchietteOrecchiette
पास्तापास्ता
पानीपानी
10
पास्ता को पानी से निकालें और पैन में पैनकेटा और स्क्वैश के साथ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
स्क्वैशस्क्वैश
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
ब्रोकली राबे और लगभग 1/2 कप पास्ता खाना पकाने का पानी डालें । तब तक पकाएं जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए और सॉस पास्ता से चिपक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पास्तापास्ता
सॉससॉस
पानीपानी
12
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और कसा हुआ परमिगियाना के साथ छिड़के । टॉस या सख्ती से हलचल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
13
पास्ता को 2 सर्विंग डिश के बीच विभाजित करें, थोड़ा और कसा हुआ पार्म छिड़कें, और ऊपर से भुने हुए हरे कद्दू के बीज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
पास्तापास्ता
14
डेलिसियोसो!!

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ कैसलोस्टे चियांटी क्लासिको रिसर्वा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
Casaloste Chianti Classico Riserva
Casaloste Chianti Classico Riserva
तीव्र रूबी लाल रंग। इसका गुलदस्ता लकड़ी के सुरुचिपूर्ण नोटों के साथ सांगियोवेस (जैसे ब्लैकबेरी, पका हुआ मारस्का, बेर) की विशिष्ट फल सुगंध को मिश्रित करता है । तालू पर यह अम्लता और मीठे टैनिन के बीच एक उत्कृष्ट संतुलन के साथ मखमली और सामंजस्यपूर्ण है । एजिंग वाइन, फसल के बाद 5 वें वर्ष से अपना सर्वश्रेष्ठ देता हैयह ग्रील्ड रेड मीट के साथ जाता है । इसकी सद्भाव और विशिष्टता भी वृद्ध चीज द्वारा पूरी तरह से अतिरंजित है ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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