पालक और पैनकेटा के साथ फिनान हैडी

पालक और पैनकेटा के साथ फिनान हैडी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पालक और पैनसेटन के साथ फिनन हैडी को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 458 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. ब्रेड क्रम्ब्स, पालक, फिनान हैडी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं फिनान-हैडी कैनपेस, क्रीमयुक्त फिनान हैडी (स्मोक्ड हैडॉक), तथा पालक और पैनकेटा स्ट्रैटा.

निर्देश

1
ओवन को 375 एफ (1 9 0 सी) पर प्रीहीट करें । मक्खन एक ओवनप्रूफ सर्विंग डिश। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक फ्राइंग पैन में तेल और मक्खन को एक साथ पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
प्याज़ और पैनकेटा डालें और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
प्याजप्याज
3
बैचों में, पालक में हलचल करें और गलने तक पकाएं । क्रीम फ्रैच और परमेसन के 6 बड़े चम्मच में हिलाओ । नमक और काली मिर्च डालें और थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
परमेसनपरमेसन
पालकपालक
4
पालक के मिश्रण को डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
5
शीर्ष पर फिनान हैडी रखें।
6
नींबू के रस के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
7
ब्रेड क्रम्ब्स और बचे हुए 2 टेबल स्पून परमेसन को मिलाएं और मछली के ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
मछलीमछली
8
15-20 मिनट तक या मछली के गर्म होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
वार लेख
10
टाइप_27_डेटा = {};
11
लेख
12
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्त400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये6झींगा और शिरायुक्त6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6झींगा और शिरायुक्तकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)6झींगा और शिरायुक्तसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए6झींगा और शिरायुक्त1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन6झींगा और शिरायुक्त3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए6झींगा और शिरायुक्त2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए6झींगा और शिरायुक्तपरमेसनपरमेसन6झींगा और शिरायुक्तनमकनमक6झींगा और शिरायुक्तअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प6झींगा और शिरायुक्तफिनान हैडीफिनान हैडी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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