फल और अखरोट बटरनट स्क्वैश क्विनोआ

फल और अखरोट बटरनट स्क्वैश क्विनोआ
फ्रूट एंड नट बटरनट स्क्वैश क्विनोअन एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा है 692 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ताहिनी पेस्ट, प्याज, पिस्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी से 114 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 99 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं क्विनोआ बटरनट स्क्वैश, क्रैनबेरी और पिस्ता के साथ (क्विनोआ "स्टफिंग"), क्विनोआ फल और अखरोट बार्स, तथा फल, अखरोट और गोर्गोन्जोला क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
एक बड़े उथले रोस्टिंग टिन में 2 बड़े चम्मच तेल के साथ स्क्वैश और प्याज टॉस करें । सीजन और लगभग 30 मिनट के लिए भूनें, टिन को एक या दो बार मिलाते हुए, जब तक कि वेज नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
3
क्विनोआ को पैक निर्देशों के बाद पकाएं । पकने पर ठंडे पानी के नीचे चलाएं और अच्छी तरह से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
दही, ताहिनी, अधिकांश नींबू का रस और सॉस बनाने के लिए कुछ मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
ताहिनीताहिनी
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
5
एक बड़े कटोरे में क्विनोआ को नट्स, सूखे खुबानी, पुदीना और कुछ मसाला के साथ मिलाएं, फिर बचा हुआ नींबू का रस डालें, थोड़ा तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । स्क्वैश-प्याज के मिश्रण पर बिखेरें और दही की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे खुबानीसूखे खुबानी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कतरन चाकूकतरन चाकू
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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