फूलगोभी और झींगा कैल्डिन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.74 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और भारी नारियल, हल्दी, इमली को एक व्यवहार्य ब्लॉक से उठाएं, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मशरूम कैल्डिन , गोयन मशरूम कैल्डिन कैसे बनाएं, फूलगोभी के साथ भारतीय झींगा, तथा छोले और फूलगोभी के साथ झींगा करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक धातु की कटार या छोटे पेचकश और नाली तरल के साथ नारियल की सबसे नरम आंख पियर्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
3
नारियल 15 मिनट सेंकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
एक हथौड़ा या एक भारी क्लीवर के पीछे के साथ खोल को तोड़ें और मांस को हटा दें, इसे एक फ्लैट-सिर पेचकश की नोक के साथ सावधानी से बाहर निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्लीवर
5
एक तेज पारिंग चाकू या सब्जी के छिलके के साथ भूरे रंग की झिल्ली निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलर
चाकू
6
मोटे तौर पर एक तिहाई नारियल काट लें (दूसरे उपयोग के लिए शेष शेष) और एक ब्लेंडर में बारीक पीस लें । 1/2 कप पिसा हुआ नारियल (दूसरे उपयोग के लिए शेष शेष) और लहसुन के साथ प्यूरी, आधा प्याज, और 1/2 कप पानी को ब्लेंडर में पेस्ट बनने तक मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल
लहसुन
प्याज
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
7
बचे हुए प्याज को तेल में 4 - से 5-चौथाई गेलन भारी बर्तन में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
8
नारियल का पेस्ट, जीरा, हल्दी और चिली डालें और एक नंगे उबाल पर पकाएं (उबलने न दें), सरगर्मी, 3 मिनट । 2 कप पानी में हिलाओ और एक नंगे उबाल पर पकाना (उबालने न दें), खुला, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दी
नारियल
मिर्च मिर्च
जीरा
पानी
9
फूलगोभी डालें और एक नंगे उबाल पर पकाएं (उबलने न दें), खुला, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल निविदा तक, 15 से 20 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
10
जबकि फूलगोभी पकती है, एक छोटे कटोरे में 1/2 चम्मच नमक के साथ झींगा टॉस करें । एक और छोटे कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच पानी के साथ इमली के गूदे को धीरे से मैश करें जब तक कि गूदा नरम न हो जाए । एक कटोरे में छलनी के माध्यम से लुगदी को बल दें, बीज और मोटे तंतुओं को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदा
फूलगोभी
झींगा
बीज
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
11
पैट चिंराट सूखी और फूलगोभी में इमली, डिब्बाबंद नारियल के दूध और सिरका के साथ हलचल । एक नंगे उबाल में लाएं (उबलने न दें) और तब तक पकाएं जब तक कि झींगा सिर्फ 3 मिनट तक न पक जाए । शेष चम्मच नमक में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद नारियल का दूध
फूलगोभी
इमली
सिरका
झींगा
नमक
12
* भारतीय बाजारों और कलस्टियन में उपलब्ध (800-352-3451; kalustyans.com) ।
1
* नारियल को बेक किया जा सकता है और मांस को 1 दिन पहले हटाया जा सकता है और एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है ।