फूलगोभी पंको पकोड़े

फूलगोभी पंको पकोड़े
फूलगोभी पंको पकोड़े सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 117 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 69 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके पास बेकिंग सोडा, सीताफल मिंट डिपिंग सॉस, क्लब सोडा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी पकोड़े, गोबी पकोड़ा, गोबी पकोड़े या फूलगोभी के पकौड़े कैसे बनाते हैं, तथा पैंको के साथ इजरायल फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़े कटोरे में, एक साथ आटा, 1/2 कप पैंको, गरम मसाला, बेकिंग सोडा, नमक और शेष मसाले मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
बेकिंग सोडाबेकिंग सोडा
मसालेमसाले
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
3
नींबू के रस और क्लब सोडा में व्हिस्क । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जगमगाता पानीजगमगाता पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
4
एक छोटे कटोरे में, अंडे की सफेदी को झागदार होने तक फेंटने के लिए एक साफ व्हिस्क का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
5
आटे के मिश्रण में व्हिस्क सफेद । अपने हाथों या एक स्पैटुला का उपयोग करके, फूलगोभी जोड़ें और तब तक मिलाएं जब तक कि सभी फूल लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
6
बचे हुए पंको को मध्यम कटोरे में रखें । फ्लोरेट्स को उठाएं, एक बार में 1, बैटर से बाहर और पंको के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तेल के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर फ्लोरेट्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
ब्राउन और क्रिस्पी होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें । जबकि फूलगोभी बेक हो जाती है, सीलेंट्रो मिंट डिपिंग सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
फूलगोभीफूलगोभी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित8थोड़ी सी कटी हुई तोरीसीताफल मिंट डिपिंग सॉससीताफल मिंट डिपिंग सॉस0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज680हैबेनेरो मिर्चप्रत्येक बैग) फूलगोभी के फूल, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएप्रत्येक बैग) फूलगोभी के फूल, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्लब सोडाक्लब सोडा2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआटाआटा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गरम मसालागरम मसाला0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ग्राउंड केयेनग्राउंड केयेन0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपंको (जापानी ब्रेड क्रम्ब्स), विभाजितपंको (जापानी ब्रेड क्रम्ब्स), विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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