बकरी पनीर और आग भुना हुआ टमाटर के साथ चिकन स्तन

बकरी पनीर और आग भुना हुआ टमाटर के साथ चिकन स्तन
बकरी पनीर और आग भुना हुआ टमाटर के साथ चिकन स्तन एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 212 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च, आग से भुना हुआ टमाटर, बकरी पनीर के टुकड़े, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन स्तन भरवां डब्ल्यू / बकरी पनीर और सूखे टमाटर, बकरी पनीर और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरे चिकन स्तन, तथा भुना हुआ चिकन स्तन बकरी पनीर और ताजा लहसुन के साथ भरवां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
उच्च गर्मी पर एक मध्यम ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही रखें । जब यह गर्म हो जाए, तो स्प्रे के साथ कड़ाही को हल्के से धुंध दें और तुरंत चिकन को पैन में साइड में डालें ताकि यह स्पर्श न करे । चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि यह बाहर की तरफ सुनहरा भूरा न हो जाए, प्रति साइड 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन को गर्मी से निकालें और चिकन के प्रत्येक टुकड़े को टमाटर के लगभग 2 बड़े चम्मच के साथ समान रूप से ऊपर रखें, इसके बाद पनीर का लगभग 1/2 औंस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को तब तक बेक करें जब तक कि यह अंदर से गुलाबी न हो जाए और पनीर पिघल जाए, 5 से 9 मिनट । यदि वांछित हो, तो तुलसी के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
तुरंत परोसें।
7
पोषण संबंधी जानकारी
1
कैलोरी: 171
2
प्रोटीन: 29 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट: 2 जी
4
वसा: 4 जी
5
संतृप्त वसा: 2 जी
6
कोलेस्ट्रॉल: 72 मिलीग्राम
7
ट्रेस फाइबर
8
सोडियम: 198 मिलीग्राम
9
स्वाद
10
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
11
नोट्स मेरे नोट्स जोड़ें
12
मेरे नोट्स संपादित करें
13
हो गया।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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