बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद

बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद
बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 494 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अनार के बीज, बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, अनार और कद्दू के बीज के साथ काले सलाद, बटरनट स्क्वैश, अनार और कद्दू के बीज के साथ काले सलाद, तथा ब्रसेल्स बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
चावल जोड़ें, एक जीवंत उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी समायोजित करें, और चावल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
3
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
पील और बीज स्क्वैश और 1-इन में काट लें । क्यूब्स। एक बड़े कटोरे में, स्क्वैश को पेपरिका, नमक और 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें । तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं और भूनें, कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
ठंडा होने दें ।
8
एक और बेकिंग शीट पर पेकान फैलाएं और सुगंधित होने तक टोस्ट करें, एक बार हिलाएं, 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
फैल गयाफैल गया
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
9
एक साथ शेष 2 बड़े चम्मच । एक सर्विंग बाउल में तेल, नींबू का रस, मेपल सिरप और काली मिर्च । आरक्षित चावल, भुना हुआ स्क्वैश, हरा प्याज, और अधिकांश पेकान और अनार के बीज के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
हरा प्याजहरा प्याज
नींबू का रसनींबू का रस
मेपल सिरपमेपल सिरप
पेकानपेकान
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
चावलचावल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
WhiskWhisk
कटोराकटोरा
10
शेष पेकान और अनार के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
पेकानपेकान
11
* होल फूड्स मार्केट या अन्य अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर काले चावल और स्मोक्ड स्पेनिश पेपरिका का पता लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला चावलकाला चावल
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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