बेकन और साग के साथ तुर्की

बेकन और साग के साथ तुर्की
बेकन और साग के साथ तुर्की आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 10.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 59% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 176g प्रोटीन की, 30 ग्राम वसा, और कुल का 1007 कैलोरी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, टर्की कटलेट, ताजा जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साग के साथ तुर्की और हैम सलाद, साग के साथ बेकन और Cranberries, तथा Collard साग के साथ बेकन.

निर्देश

1
एक मध्यम बर्तन में स्विस चार्ड और पानी डालें । एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, बेकन को कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
3
डालो और बेकन वसा के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच आरक्षित करें, जिसे आपको पैन में छोड़ देना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
मध्यम कम गर्मी पर वसा के एक चम्मच के साथ पैन रखो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
6
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 30 सेकंड लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
7
स्विस चर्ड में मिश्रण जोड़ें। पानी को उबाल लें, ढक दें, और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि साग मुरझा न जाए और नर्म हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
ग्रीन्सग्रीन्स
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
8
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर फ्राइंग पैन में आरक्षित बेकन वसा के 2 बड़े चम्मच गरम करें । टर्की कटलेट को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । बस पकने तक, प्रति साइड 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की स्तन कटलेटतुर्की स्तन कटलेट
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
कटलेट को पैन से निकालें ताकि वे ओवरकुक न करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
स्विस चार्ड को गर्मी से निकालें । खट्टा क्रीम और शेष 1/2 चम्मच नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
11
सॉस को छोड़कर, एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्तन से साग निकालें । साग को चार प्लेटों में विभाजित करें । टर्की कटलेट के साथ चार्ड के प्रत्येक ढेर के ऊपर । ऊपर से कुछ सॉस डालें और बेकन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की स्तन कटलेटतुर्की स्तन कटलेट
ग्रीन्सग्रीन्स
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
स्विस Chardस्विस Chard
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
12
मेनू सुझाव: चूंकि नुस्खा में एक सब्जी शामिल है, आप केवल स्टेक फ्राइज़ या ब्यूटेड ओर्ज़ो के साथ भोजन समाप्त कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक फ्राइज़स्टेक फ्राइज़
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
13
शराब की सिफारिश: यह त्वरित सॉस काफी अम्लीय रेड वाइन के साथ बहुत अच्छा होगा, जो बेकन की समृद्धि के माध्यम से कट जाएगा और खट्टा क्रीम की अम्लता से मेल खाएगा । एक ब्यूजोलिस की तलाश करें या कैलिफोर्निया से ग्रेनाचे-आधारित शराब का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
14
इसे थोड़ा ठंडा परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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