बेक्ड क्रिस्पी आलू चिकन
बेक्ड क्रिस्पी पोटैटो चिकन आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.23 खर्च करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 8 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 50 मिनट. परमेसन चीज़, लहसुन पाउडर, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । छाछ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं छाछ पाई एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं [] कुरकुरे आलू क्राउटन और रोस्ट चिकन के साथ बेक्ड बीन्स, शकरकंद - बादाम वेफल्स क्रिस्पी ओवन-बेक्ड कॉर्नफ्लेक चिकन के साथ, तथा कुरकुरे तले हुए आलू की खाल के साथ बेक्ड आलू का सूप.
निर्देश
चिकन के टुकड़े, छाछ, तेज पत्ते, लहसुन, नमक और काली मिर्च को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें और चिकन के साथ छाछ और मसाला मिलाने के लिए कई बार बैग को गूंध लें । बैग से हवा निचोड़ें, सील करें, और मैरीनेट करने के लिए कम से कम 2 घंटे (रात भर तक) सर्द करें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक रोस्टिंग पैन में वायर कुकिंग रैक रखें ।
बैग से नाली का अचार और बे पत्तियों को त्यागें ।
एक छोटे कटोरे में परमेसन चीज़, आटा, लहसुन पाउडर, पेपरिका और लाल मिर्च मिलाएं ।
बैग में चिकन में परमेसन पनीर मिश्रण जोड़ें, बैग को बंद करें, और मिश्रण के साथ चिकन के टुकड़ों को अच्छी तरह से कोट करने के लिए हिलाएं ।
एक उथले कटोरे में अंडा और पानी ।
आलू के गुच्छे को एक अलग उथले कटोरे में रखें । अंडे के मिश्रण में आटे के चिकन के टुकड़े डुबोएं; आलू के गुच्छे में टुकड़ों को अच्छी तरह से कोट करने के लिए रोल करें । चिकन के टुकड़ों को वायर रैक पर व्यवस्थित करें ।
चिकन को 15 मिनट तक बेक करें और टुकड़ों को रैक पर पलट दें; तब तक बेक करना जारी रखें जब तक कि चिकन अंदर से गुलाबी न हो जाए और कोटिंग ब्राउन और क्रिस्प न हो जाए, 15 से 20 मिनट और ।