बैंगन, पीला स्क्वैश और टमाटर कैसीनो

बैंगन, पीला स्क्वैश और टमाटर कैसीनो
बैंगन, पीला स्क्वैश और टमाटर कैसीनो सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 159 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । शिमला मिर्च, स्क्वैश, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 27 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पीले स्क्वैश , बैंगन और Feta पुलाव, पीला स्क्वैश, टमाटर और प्याज के पैकेट, तथा चेरी टमाटर और पीले स्क्वैश उखड़ जाती हैं समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
बैंगन और पीले स्क्वैश दोनों को आधा लंबाई में काट लें और काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3
कट साइड को ऊपर रखें और एक छोटे से ग्रीस किए हुए शीट पैन पर एक साथ बंद करें । फिर रोमा टमाटर से सबसे ऊपर और नीचे का एक बहुत छोटा टुकड़ा काट लें और उन्हें स्क्वैश के साथ खड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटररोमा टमाटर
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, बेकन बिट्स, मिर्च और प्याज के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
टेरीयाकी सॉसटेरीयाकी सॉस
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
इसके बाद, हर टुकड़े पर परमेसन को सावधानी से ढेर करें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, और लगभग 12 मिनट तक बेक करें, या जब तक वे सुनहरे भूरे रंग के न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
6
तुरंत परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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