बेबी मटर और पनीर फ्रिटाटा

बेबी मटर और पनीर फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन की रेसिपी नहीं हो सकती है, इसलिए बेबी मटर और चीज़ फ्रिटटन को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 95 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 99 सेंट खर्च करता है । समुद्री नमक, लहसुन की लौंग, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 37 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बेबी बैंगन, जैतून, और जड़ी बूटी-पनीर फ्रिटाटा, फेटा के साथ बेबी ब्रोकली फ्रिटाटा, तथा पैनकेटा और मटर फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी मटर (मैंने जमे हुए, पिघले हुए का इस्तेमाल किया)बेबी मटर (मैंने जमे हुए, पिघले हुए का इस्तेमाल किया)1चुटकीचुटकी भर काली मिर्चचुटकी भर काली मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप अंडे का सफेद भाग1/2 कप अंडे का सफेद भाग4largesकार्बनिक अंडेकार्बनिक अंडे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा मुक्त दूधवसा मुक्त दूध2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ10झींगा और शिरायुक्तमाइक्रो ग्रीन्समाइक्रो ग्रीन्स10झींगा और शिरायुक्तटबैस्को या आपकी पसंदीदा गर्म चटनीटबैस्को या आपकी पसंदीदा गर्म चटनी1छोटालीक, साफ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआलीक, साफ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरजैतून का तेलजैतून का तेल1चुटकीचुटकी भर समुद्री नमकचुटकी भर समुद्री नमक571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप कटा हुआ चेडर चीज़, परमेसन या आपकी पसंदीदा पसंद1/4 कप कटा हुआ चेडर चीज़, परमेसन या आपकी पसंदीदा पसंद10झींगा और शिरायुक्तसूरजमुखी के बीज अंकुरित होते हैंसूरजमुखी के बीज अंकुरित होते हैं
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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