ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिकन

ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिकन
ब्लैक बीन सालसन के साथ रेसिपी चिकन तैयार है लगभग 25 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में लहसुन पाउडर, बीन्स, काली मिर्च की चटनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिकन, ब्लैक बीन साल्सा के साथ ग्रिल्ड चिकन, तथा ब्लैक बीन और मैंगो सालसा के साथ मसालेदार चिकन.

निर्देश

1
साल्सा के लिए, एक बड़े कटोरे में, पहले आठ अवयवों को मिलाएं; परोसने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
ब्राउन शुगर, काली मिर्च सॉस, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन के दोनों किनारों पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
गर्म सॉसगर्म सॉस
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को गीला करें; लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें । ग्रिल चिकन, कवर, मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. प्रत्येक तरफ 4-7 मिनट के लिए गर्मी से या जब तक थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
चिमटेचिमटे
4
साल्सा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनपैकेज मिल्क डड्सपैकेज मिल्क डड्स425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म मिर्च सॉसगर्म मिर्च सॉस227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकर सकते हैं, unsweetened कुचल अनानास, सूखाकर सकते हैं, unsweetened कुचल अनानास, सूखा1बेर टमाटर, कटा हुआबेर टमाटर, कटा हुआ1छोटालाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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