भुनी हुई-सब्जी और फेटा ज़ीटी

भुनी हुई-सब्जी और फेटा ज़ीटी
भुना हुआ-सब्जी और फेटा ज़ीटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1241 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. यह एक है बहुत महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कोषेर नमक, प्याज, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ सब्जी बेक्ड ज़ीटी, भुना हुआ सब्जी ज़ीती सेंकना, तथा बाल्सामिक भुना हुआ सब्जी बेक्ड ज़ीटी.

निर्देश

1
ब्रायलर को गर्म करें । एक छोटे कटोरे में, सिरका के साथ 2 बड़े चम्मच तेल, 1 चम्मच नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस लें और मिश्रण को तोरी, बैंगन और प्याज के कटे हुए किनारों पर ब्रश करें । उन्हें एक बड़े, उथले बेकिंग पैन पर कट-साइड व्यवस्थित करें । सब्जियों को 6 इंच गर्मी से 8 से 10 मिनट के लिए हर तरफ ब्राउन और फोर्क-टेंडर होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
2
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
तोरी को पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
4
बैंगन को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । प्याज को काट लें coarsely.BR] इस बीच, एक बड़े बर्तन में, पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
प्याजप्याज
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
एक कोलंडर में नाली । (कुल्ला मत करो । ) बर्तन को स्टोव पर लौटा दें, लहसुन और बचा हुआ तेल डालें, और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि लहसुन जल न जाए । अजवायन और पुदीना डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
टकसालटकसाल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
स्टोवस्टोव
पॉटपॉट
6
पका हुआ पास्ता, उबली हुई सब्जियां, कटे हुए टमाटर और फेटा डालें । पनीर सब्जी पास्ता के लिए आधा पास्ता सेट करें, जो ठंड से पहले तैयार किया जाता है । (नुस्खा के लिए लिंक देखें, ऊपर.) शेष पास्ता को शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के कुछ और पीस के साथ सीज़न करें । कम गर्मी पर गर्म।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
काली मिर्चकाली मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
नमकनमक
7
परमेसन के साथ परोसें । फ्रीज करने के लिए: भुना हुआ-सब्जी और फेटा ज़ीटी अच्छी तरह से फ्रीज नहीं करता है । सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे पनीर की सब्जी पास्ता में बदल दें (ऊपर नुस्खा का लिंक देखें) । तैयारी के बाद, पन्नी और फ्रीज के साथ कवर करें । यह 3 महीने तक जमे रहेंगे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
परमेसनपरमेसन
पास्तापास्ता
Feta पनीरFeta पनीर
ZitiZiti
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे टकसालसूखे टकसाल454हैबेनेरो मिर्चमध्यम बैंगन, लंबाई में आधामध्यम बैंगन, लंबाई में आधा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो7-औंस पैकेज फेटा चीज़, क्रम्बल (लगभग7-औंस पैकेज फेटा चीज़, क्रम्बल (लगभग4largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, खुली और quarteredप्याज, खुली और quartered1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4थोड़ी सी कटी हुई तोरीहौसले grated एक प्रकार का पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर4थोड़ी सी कटी हुई तोरीपनीर की सब्जी पास्तापनीर की सब्जी पास्ता3largesटमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चबॉक्स ज़ीटी या पेनीबॉक्स ज़ीटी या पेनी907हैबेनेरो मिर्चमध्यम तोरी (लगभग, आधी लंबाई मेंमध्यम तोरी (लगभग, आधी लंबाई में
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर76
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