मोगराबीह (लेबनानी कूसकूस)के साथ छोले का सूप

मोगराबीह (लेबनानी कूसकूस)के साथ छोले का सूप
मोगराबीह (लेबनानी कूसकूस) के साथ छोले का सूप आपके सूप रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.67 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन, प्याज, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चीकू, चार्ड और कूसकूस सूप, कूसकूस के साथ मोरक्कन टमाटर और छोले का सूप, तथा मोरक्कन टोमैटो कूसकूस छोले का सूप.

निर्देश

1
प्याज, अजवाइन और गाजर डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक पकाएं जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे (लगभग 5 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2
लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
3
तेज पत्ते और दालचीनी की छड़ी सहित मसाले जोड़ें, और एक और मिनट के लिए, सरगर्मी, पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
छोले डालें और मसाले के साथ कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
5
8 कप वेजिटेबल स्टॉक में डालें, उबाल लें और आँच को 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
6
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
7
मोगराबीह डालें और ढककर लगभग 25 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । यह देखने के लिए बार-बार जांचें कि क्या यह सूखा हो रहा है और आवश्यकतानुसार शोरबा डालें । सेवा करने से ठीक पहले, अजमोद और नींबू के रस में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गएपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनोकुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)23 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ2गाजर, dicedगाजर, diced2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटअजवाइन, dicedअजवाइन, diced7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके हुए छोले (या 2 डिब्बे, सूखा और धोया हुआ)पके हुए छोले (या 2 डिब्बे, सूखा और धोया हुआ)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मिर्च पाउडर या लाल मिर्चमिर्च पाउडर या लाल मिर्च13 इंच दालचीनी छड़ी3 इंच दालचीनी छड़ी4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक2(सर्दी)पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गएपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद1चुटकीउदार केसर, हल्के से कुचलउदार केसर, हल्के से कुचल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसब्जी शोरबा (या पानी प्लस शोरबा)सब्जी शोरबा (या पानी प्लस शोरबा)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोगराबीह या स्थानापन्न (ऊपर देखें)मोगराबीह या स्थानापन्न (ऊपर देखें)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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