मोती प्याज, नारंगी और पालक के साथ केन सिरका चिकन
मोती प्याज, नारंगी और पालक के साथ गन्ना सिरका चिकन एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 5.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 45g प्रोटीन की, 51 ग्राम वसा, और कुल का 843 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास मोती प्याज, पालक, नाभि संतरे, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नाभि संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Meringue में सबसे ऊपर शर्बत संतरे एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोती प्याज, नारंगी और पालक के साथ केन सिरका चिकन, पालक और लाल मोती प्याज के साथ टोस्ट पर शराब ब्रेज़्ड दाल, तथा संतरे के रस और बाल्समिक सिरका के साथ ब्रेज़्ड बेबी प्याज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ जांघों को सीज करें ।
एक चौड़े, भारी तले वाले बर्तन में जिसमें ढक्कन होता है, मक्खन को मध्यम आँच पर पिघलाएँ ।
जांघों, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और उन्हें 7 मिनट के लिए चारों ओर ले जाए बिना पकने दें । आप त्वचा के अच्छे कारमेलाइजेशन को प्रोत्साहित कर रहे हैं और इस प्रक्रिया में एक टन स्वाद विकसित कर रहे हैं । 7 मिनट के बाद जांघों को पलट दें और बर्तन में प्याज, पेपरिका और लहसुन डालें । 5 मिनट तक पकाएं और फिर सिरका डालें, ध्यान रहे कि इसे लौ न दें ।
यह एक स्पैटुला प्राप्त करने और उन सभी पैन ड्रिपिंग को ढीला करने का एक अच्छा समय है । सिरका को आधे से नीचे पकाने की जरूरत है, और जब यह होता है, तो स्टॉक जोड़ें । कवर करें और गर्मी को कम करें । धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाएं, ढक्कन हटा दें और संतरे, पुदीना और पालक डालें । हल्के से हिलाएं और तुरंत परोसें ।