मोरक्कन चना-और-कूसकूस-भरवां मिर्च

मोरक्कन चना-और-कूसकूस-भरवां मिर्च
मोरक्कन चना-और-कूसकूस-भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 428 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, लहसुन की कलियां, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मोरक्कन कूसकूस भरवां मिर्च, मोरक्कन कूसकूस और छोले का सलाद, तथा क्विनोआ कूसकूस के साथ मोरक्कन चना टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । 9 इंच की पाई प्लेट में हिस्सों को व्यवस्थित करें । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें । उच्च 5 मिनट पर या कुरकुरा-निविदा तक माइक्रोवेव; नाली । मिर्च को पाई प्लेट में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
3
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
4
जीरा, हल्दी और दालचीनी डालें और 30 सेकंड के लिए भूनें । छोले और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कूसकूस में हिलाओ; गर्मी से निकालें । कवर करें और 5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । 6 बड़े चम्मच पनीर और 1 बड़ा चम्मच टकसाल में हिलाओ । काली मिर्च के हलवे के बीच समान रूप से कूसकूस मिश्रण को विभाजित करें । प्रत्येक काली मिर्च के ऊपर 1 1/2 चम्मच पनीर, 3/4 चम्मच पुदीना और 1 1/2 चम्मच चटनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
हल्दीहल्दी
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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