मिर्च-रगड़ भुना हुआ गोमांस
मिर्च मला भुना हुआ मांस एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 17.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 624 कैलोरी, 92 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, आंखों के गोल रोस्ट, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो एंको चिली-मला हुआ बीफ रोस्ट, एंको चिली-मला हुआ बीफ रोस्ट, तथा Bbq मला भुना हुआ मांस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रोस्ट को फ्रिज से बाहर निकालें और इसे भूनने से लगभग 45 मिनट पहले कमरे के तापमान पर आने दें ।
भुना हुआ पैन में एक धातु रैक पर भुना हुआ रखें, वसा-पक्ष ऊपर, और मिर्च और नमक के साथ रगड़ें । शकरकंद को जैतून के तेल के साथ टॉस करें और रोस्ट के चारों ओर रखें । केंद्र में डाले गए तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर को कम से कम 120 एफ (दुर्लभ के लिए), लगभग 1 घंटे और 15 मिनट (प्रति पाउंड 15 से 20 मिनट) तक पकाएं । आलू कांटा-निविदा होना चाहिए ।
ओवन से निकालें । पन्नी के साथ भुना हुआ कवर करें और 10 से 15 मिनट खड़े रहें । (तापमान 125 एफ तक बढ़ जाएगा) आधा भुना हुआ टुकड़ा ।
शकरकंद के साथ परोसें । दूसरे भोजन के लिए शेष मांस को लपेटें और ठंडा करें ।