मार्सला-घुटा हुआ सर्दियों की सब्जियां

मार्सला-घुटा हुआ सर्दियों की सब्जियां
मार्सला-ग्लेज़ेड शीतकालीन सब्जियां एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 172 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, रुतबागा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो घुटा हुआ सर्दियों सब्जियों, शराब-घुटा हुआ सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल, तथा मार्सला भुनी हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक डच ओवन में 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
रुतबागा, पार्सनिप, प्याज और गाजर जोड़ें; 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रुतबागारुतबागा
पार्सनिपपार्सनिप
गाजरगाजर
प्याजप्याज
4
ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें, और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े रोस्टिंग या जेली रोल पैन में सब्जियों को सूखा और रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मक्खन और अगली 5 सामग्री (जायफल के माध्यम से मक्खन) जोड़ें, मक्खन पिघलने तक मिश्रण को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
जायफलजायफल
7
सब्जियों पर शराब डालो; पन्नी के साथ कवर पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सब्जियों को 450 पर 30 मिनट तक बेक करें । सब्जियों को उजागर करें और हिलाएं (ओवन से पैन न निकालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
एक अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना या जब तक सब्जियां निविदा न हों, 8 मिनट के बाद सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज227हैबेनेरो मिर्च1/2 कप छंटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स (लगभग1/2 कप छंटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स (लगभग1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)227हैबेनेरो मिर्चकप (1/2 इंच मोटी) स्लाइस गाजर (के बारे मेंकप (1/2 इंच मोटी) स्लाइस गाजर (के बारे में1कसा हुआ परमेसन चीज़extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जायफलजमीन जायफल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी Marsala शराबसूखी Marsala शराब227हैबेनेरो मिर्च1/3 कप (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस पार्सनिप (लगभग1/3 कप (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस पार्सनिप (लगभग227हैबेनेरो मिर्च1/4 कप मोती प्याज, खुली (लगभग1/4 कप मोती प्याज, खुली (लगभग7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) क्यूब्ड पील रुतबागा (लगभग 1/2 पाउंड)(1/2-इंच) क्यूब्ड पील रुतबागा (लगभग 1/2 पाउंड)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा या 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूलकटा हुआ ताजा या 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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