मिश्रित साग पर चिकन और स्ट्रॉबेरी

मिश्रित साग पर चिकन और स्ट्रॉबेरी
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.15 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 207 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । भुना हुआ, पेटू सलाद साग, सुनहरी किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्ट्रॉबेरी और मिश्रित साग के साथ चिकन सलाद, कीवी और स्ट्रॉबेरी के साथ तुर्की/चिकन मिश्रित साग सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी के साथ मिश्रित साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक छोटी कटोरी में तिल और अगली 6 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से तिल) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
3
चिकन मिश्रण पर डालो; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
सलाद साग पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई अजवाइनबारीक कटी हुई अजवाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ भुना हुआ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 2 स्तन)कटा हुआ भुना हुआ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 2 स्तन)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी12 चम्मच लहसुन पाउडरतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचौथाई छोटी स्ट्रॉबेरी (लगभग 1 पिंट)चौथाई छोटी स्ट्रॉबेरी (लगभग 1 पिंट)12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे तारगोनकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे तारगोन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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