रात का खाना आज रात: सफेद सेम और हरी प्याज के साथ आमलेट
रात का खाना आज रात: सफेद सेम और हरी प्याज के साथ आमलेट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 367 कैलोरी. 17 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । बीन्स, जैतून का तेल, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: लीक के साथ सबसे मलाईदार सफेद बीन्स, रात का खाना आज रात: पुदीना और लाल प्याज के साथ हरी बीन्स, तथा रात का खाना आज रात: हरी बीन्स और अदरक के साथ फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर सेट नॉन-स्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
बीन्स जोड़ें और उन्हें एक परत में फैलाएं । लगभग 3 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं, जब तक कि वे एक तरफ से क्रिस्पी और थोड़े ब्राउन न हो जाएं ।
स्कैलियन डालें, मिलाएँ और 1 मिनट तक पकाएँ । गर्मी बंद करें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही को पोंछ लें और मध्यम-गर्मी पर वापस बर्नर पर रखें ।
जैतून के तेल के 1/2 चम्मच में डालो । एक कटोरे में सभी अंडों को फोड़ें और हल्के से एक साथ फेंटें ।
अंडे के आधे हिस्से को कड़ाही में डालें ।
अंडे को चिपके रहने के लिए उनके किनारे पर एक स्पैटुला चलाएं । एक बार किनारों के सेट हो जाने के बाद, लेकिन बीच अभी भी बह रहा है, बीन और स्कैलियन मिश्रण का आधा हिस्सा जोड़ें । तब तक पकाएं जब तक कि बीच में अंडे आपकी पसंद के अनुसार न हो जाएं । (मुझे मेरा थोड़ा बहना पसंद है । ) टॉर्टिला को एक प्लेट पर स्लाइड करें, अजमोद के साथ गार्निश करें, और नमक के साथ सीजन करें । बाकी अंडों के साथ इस चरण को दोहराएं ।