रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी वेजिटेबल स्टिर-फ्राई

रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी वेजिटेबल स्टिर-फ्राई
रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी सब्जी हलचल-तलना सिर्फ हो सकता है जापानी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 155 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पानी का मिश्रण, टेरीयाकी पेस्ट और ग्लेज़, बोक चोय और मुट्ठी भर अन्य सामग्री की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी वेजिटेबल स्टिर-फ्राई, त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना, तथा स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बोक चोय के पत्तों को तनों से अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्तेबॉक Choy के पत्ते
2
पत्तियों को 2 इंच के टुकड़ों में काटें; तने को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें । एक तरफ सेट करें ।
3
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ बड़े नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें ।
5
गाजर, घंटी काली मिर्च और बोक चोय उपजी जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
बॉक Choyबॉक Choy
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
6
पानी जोड़ें; गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । नूडल्स को छोटे टुकड़ों में तोड़ें; पानी में जोड़ें । सूप मिक्स से मसाला पैकेट त्यागें या किसी अन्य उपयोग के लिए आरक्षित करें । कवर; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेडपरोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
1 लिफाफा (1 औंस) प्याज सूप मिश्रण1 लिफाफा (1 औंस) प्याज सूप मिश्रण
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
7
बोक चोय के पत्ते, बीन स्प्राउट्स और कॉर्न डालें । टेरीयाकी पेस्ट और शीशे का आवरण में हिलाओ । 1 से 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं या जब तक सब्जियां कुरकुरी न हो जाएं और मिश्रण अच्छी तरह से गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
बॉक Choy के पत्तेबॉक Choy के पत्ते
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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