लिंगुइन के साथ फेटा झींगा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लिंगुइन के साथ फेटा झींगा दें । के लिये $ 3.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना फिगर देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 437 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है । डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का शानदार स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: टमाटर और फेटा सॉस में झींगा लिंगुइन (उर्फ झींगा सागनकी लिंगुइन), झींगा और फेटा के साथ भाषा, और नींबू और फेटा के साथ झींगा भाषा.
निर्देश
1
पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक लिंगुइन । इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, लहसुन को तेल में 1 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
कटे हुए टमाटर, धूप में सुखाए हुए टमाटर, जैतून, नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 8-10 मिनट के लिए या गाढ़ा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
मकई की रोटी का घोल3
टमाटर के मिश्रण में झींगा डालें; पकाना, खुला, 5-6 मिनट के लिए या झींगा के गुलाबी होने तक । अजमोद, नींबू का रस और काली मिर्च के गुच्छे में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 कप पोर्क वसा
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
सामग्री
7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![टमाटर diced कर सकते हैं, undrained]()
टमाटर diced कर सकते हैं, undrained1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद4![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ग्रीक जैतून, मोटे कटा हुआ]()
ग्रीक जैतून, मोटे कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बिना पका हुआ साबुत गेहूं की भाषा]()
बिना पका हुआ साबुत गेहूं की भाषा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined]()
कच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं), कटा हुआ]()
धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं), कटा हुआ
टमाटर diced कर सकते हैं, undrained1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टूटने लगे feta पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद4
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ग्रीक जैतून, मोटे कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बिना पका हुआ साबुत गेहूं की भाषा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं), कटा हुआअनुशंसित शराब: सॉविनन ब्लैंक, रिस्लीन्ग, Pinot Grigio
झींगा को सॉविनन ब्लैंक, रिस्लीन्ग और पिनोट ग्रिगियो के साथ जोड़ा जा सकता है । ये कुरकुरी सफेद मदिरा विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करती है, चाहे वह ग्रील्ड, तली हुई या लहसुन की चटनी में हो । मिगुएल टोरेस लास मुलस सॉविनन ब्लैंक रिजर्वा 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छा मैच लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मिगुएल टोरेस लास मुलस सॉविनन ब्लैंक रिजर्वा
सुगंध के साथ पीला पीला खट्टे के स्पर्श के साथ पके उष्णकटिबंधीय फलों की याद दिलाता है । एक अच्छी एसिड संरचना और लंबे समय के बाद के साथ रेशमी तालू । नाजुक सॉस के साथ बेक्ड या ग्रिल्ड मछली या मछली के व्यंजन के साथ जोड़ी ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
आहारपेस्केटेरियन
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