व्यापक रूप से भरवां स्क्वैश - एक मूसवुड

व्यापक रूप से भरवां स्क्वैश - एक मूसवुड
व्यापक रूप से भरवां स्क्वैश-एक मूसवुड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 657 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेड, लहसुन लौंग, बटरनट स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 11 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो मूसवुड दाल का सूप, मूसवुड मशरूम जौ सूप!, तथा मूसवुड रेस्तरां लगभग वसा रहित कॉर्नब्रेड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
भरवां स्क्वैश के चार सर्विंग्स के लिए, 2 सभ्य आकार के एकोर्न या बटरनट स्क्वैश को बीच में लंबाई में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
2
बीज निकालें और सेंकना, नीचे का सामना करें, एक तेल वाली ट्रे पर 30 मिनट के लिए 350 पर, या खाने के लिए पर्याप्त निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
3
प्याज, लहसुन, अजवाइन, नट और बीज, हल्के नमकीन, मक्खन में भूनें । प्याज के साफ होने तक धीमी आंच पर पकाएं, नट्स ब्राउन हो जाएं, अजवाइन कोमल हो (दूसरे शब्दों में, सब कुछ सही होने तक पकाएं । ).
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
4
शेष सामग्री (पनीर और अंडे को छोड़कर) जोड़ें । कुक, कम गर्मी पर सरगर्मी, 5-8 मिनट - जब तक सब कुछ एक्वेंटेड न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
5
गर्मी से निकालें और अंडे और पनीर में मिलाएं । स्क्वैश गुहाओं में भराई पैक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
कतरन चाकूकतरन चाकू
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
6
सेंकना, कवर, 25 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसेब, कटा हुआसेब, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक2एकोर्न स्क्वैश या 2 बटरनट स्क्वैशएकोर्न स्क्वैश या 2 बटरनट स्क्वैश1डंठलअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेडर पनीर, कसा हुआचेडर पनीर, कसा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे1(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1नींबू, रस सेनींबू, रस से1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरमेसन चीज़परमेसन चीज़4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकाली मिर्च, स्वाद के लिएकाली मिर्च, स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकद्दू के बीज (माँ ने सूरजमुखी के बजाय इनका इस्तेमाल किया, लेकिन मुझे लगता है कि दोनों प्यारे होंगे!)कद्दू के बीज (माँ ने सूरजमुखी के बजाय इनका इस्तेमाल किया, लेकिन मुझे लगता है कि दोनों प्यारे होंगे!)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश (वैकल्पिक)किशमिश (वैकल्पिक)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ऋषि, मलाऋषि, मला4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअखरोट, कटा हुआअखरोट, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरी गेहूं की रोटी, टुकड़े टुकड़ेपूरी गेहूं की रोटी, टुकड़े टुकड़े
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 24 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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