शतावरी के साथ मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास

शतावरी के साथ मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास
शतावरी के साथ मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 203 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, काली मिर्च, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी के साथ मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास, मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास, तथा मिसो ग्लेज़ेड चिली सी बास.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। हल्के से 17 - 12 इंच के उथले बेकिंग पैन में तेल लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
एक कटोरे में मिसो, चीनी, नींबू का रस, पानी और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
पानीपानी
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
3
एक बड़े कटोरे में शतावरी, तेल और एक चुटकी नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बेकिंग पैन में मछली, त्वचा के किनारों को नीचे की ओर व्यवस्थित करें और शीर्ष पर समान रूप से मिसो मिश्रण फैलाएं । शतावरी को मछली के चारों ओर 1 परत में व्यवस्थित करें और गर्मी से 5 से 6 इंच तक उबाल लें जब तक कि मछली सिर्फ पक न जाए और शतावरी कुरकुरा-कोमल हो, 8 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
फैल गयाफैल गया
मछलीमछली
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चशतावरी, छंटनी कीशतावरी, छंटनी की0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4थोड़ी सी कटी हुई तोरीगार्निश: नींबू wedgesगार्निश: नींबू wedges2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक567हैबेनेरो मिर्चत्वचा के साथ समुद्री बास पट्टिका (1 इंच मोटी)त्वचा के साथ समुद्री बास पट्टिका (1 इंच मोटी)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट; मीठा या लेबल नहीं सफेद मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट; मीठा या लेबल नहीं "सैक्यो")

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

सीबास के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां कलां पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल है ।
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
चमकीला पीला / सोना रंग, काफी चमकदार । शानदार स्मोकी टोस्टी नाक, अलसैस में चूना पत्थर पर इस अंगूर के लिए विशिष्ट (हमारी वाइन में कोई नया ओक नहीं, बस बहुत लंबा कुल लीज़ संपर्क) । कुछ प्रकाश reductive aromas कि वास्तव में फिट की शैली सूखी Pinot-Gris. तालू समृद्ध और मलाईदार है, एक मखमली बनावट के साथ अभी तक पूरी तरह से सूखा है । यह अब पीने के लिए एक आसान शराब है क्योंकि कोई अनावश्यक वजन नहीं है । खत्म अच्छा और गोल है लेकिन पूरी तरह से सूखा है । जटिल चूना पत्थर मिश्रण महान एसिड संतुलन और एक निश्चित वजन लाता है । यह अगले कुछ वर्षों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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