शीटकेक मशरूम सॉस के साथ सॉटेड बास
शीटकेक मशरूम सॉस के साथ सॉटेड बास सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 253 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास हरा प्याज, शीटकेक मशरूम कैप, चमड़ी वाले बास फ़िललेट्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शियाटेक मशरूम शोरबा में अदरक-मिसो धारीदार बास, लेमन-केपर सॉस के साथ सॉटेड स्ट्राइप्ड बास, तथा शिटेक मशरूम सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
मछली के ऊपर नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक तरफ 2 1/2 मिनट पकाएं या जब तक मछली आसानी से कांटा के साथ या दान की वांछित डिग्री तक फ्लेक्स न हो जाए ।
पैन से मछली निकालें; कवर करें और गर्म रखें ।
पैन में मशरूम और तिल का तेल डालें; 2 मिनट भूनें ।
पैन में अदरक और लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
पैन में हरा प्याज़ और बची हुई सामग्री डालें; 2 मिनट भूनें ।