सरसों की ड्रेसिंग के साथ लाल अंगूर हरिकोट सलाद

सरसों की ड्रेसिंग के साथ लाल अंगूर हरिकोट सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? सरसों की ड्रेसिंग के साथ लाल अंगूर हरिकोट सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 143 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 35 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेंहदी के पत्ते, अंगूर, हरिकॉट्स वर्ट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो सरसों की ड्रेसिंग के साथ लाल अंगूर हरिकोट सलाद, क्विनोआ सलाद हरिकोट वर्ट्स और शलोट लेमन डिजियन ड्रेसिंग के साथ, तथा वॉटरक्रेस-अंगूर सलाद डब्ल्यू / मलाईदार कैबरनेट ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अल डेंटे (या अपनी पसंद के अनुसार पकाया) तक नमकीन उबलते पानी में हरिकॉट्स वर्ट्स को ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
2
बीन्स को एक छलनी या कोलंडर में डुबोएं और फिर खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बीन्स के छलनी को बर्फ के पानी के एक प्रतीक्षा कटोरे में डुबोकर उन्हें झटका देना चाहिए, और उन्हें चमकीले हरे रंग को बनाए रखने में मदद मिलेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
3
जरूरत पड़ने तक फ्रिज में छानकर अलग रख दें ।
4
चूने को एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें और तब तक माइक्रोवेव करें जब तक कि त्वचा में आवश्यक तेल न निकल जाएं । माइक्रोवेव से चूना गर्म हो जाएगा, इसलिए इसे इतना ठंडा होने दें कि आप इसे निचोड़ने से पहले इसे संभाल सकें । ब्लेंडर चालू करें और फ़ीड खोलने के माध्यम से, दौनी, तारगोन, सीताफल, पत्थर जमीन सरसों, चावल शराब सिरका, और ताजा अदरक जोड़ें, और एक चिकनी पेस्ट बनने तक एक साथ मिश्रण करें । इस बिंदु पर चूना निचोड़ने के लिए पर्याप्त ठंडा होना चाहिए । बिजली चालू होने पर, ब्लेंडर फीड-ट्यूब के माध्यम से चूने का रस डालें, और फिर बहुत धीरे-धीरे तेल और पानी डालें जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और चम्मच के पिछले हिस्से को कोट कर सके । नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें । जरूरत पड़ने तक फ्रिज में अलग रख दें । (ठंडा होने पर, ड्रेसिंग मेयोनेज़ की तरह कुछ जैसा दिखना चाहिए । ) बाद में प्लेट पर बूंदा बांदी के लिए कुछ ड्रेसिंग आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पत्थर जमीन सरसोंपत्थर जमीन सरसों
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
ताजा अदरकताजा अदरक
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
गोया साज़ोनगोया साज़ोन
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
5
फिर, बीन्स, प्याज और टमाटर को ड्रेसिंग के साथ मिलाएं (अपनी पसंद के अनुसार राशि समायोजित करें) और केवल कुछ घंटों के लिए सर्द करें । (बहुत आगे मिश्रण न करें, क्योंकि सलाद सामग्री से खून बहेगा और आपके पास बहुत बहती ड्रेसिंग होगी) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ

सामग्री

6थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियांकटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ ताजा तारगोन पत्तियांकटा हुआ ताजा तारगोन पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर का तेल (या जैतून या कैनोला तेल की आपकी पसंद)अंगूर का तेल (या जैतून या कैनोला तेल की आपकी पसंद)454हैबेनेरो मिर्चharicots verts (बहुत पतली स्ट्रिंग सेम)haricots verts (बहुत पतली स्ट्रिंग सेम)11 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई113हैबेनेरो मिर्चकप (बीज रहित लाल अंगूर के बारे मेंकप (बीज रहित लाल अंगूर के बारे में1( बैंगन)लाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका6थोड़ी सी कटी हुई तोरीसमुद्री नमकसमुद्री नमक5सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पत्थर-जमीन सरसोंपत्थर-जमीन सरसों2टमाटर, बीज निकाले गए और बारीक कटे हुएटमाटर, बीज निकाले गए और बारीक कटे हुए28हैबेनेरो मिर्चपानी, अधिमानतः बोतलबंदपानी, अधिमानतः बोतलबंद
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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