संतरा, सौंफ और जलकुंभी का सलाद

संतरा, सौंफ और जलकुंभी का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए नारंगी, सौंफ और वॉटरक्रेस सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 208 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 89 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 38 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बल्ब सौंफ, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सौंफ, रक्त नारंगी, और जलकुंभी सलाद, खट्टे विनैग्रेट के साथ सौंफ, जलकुंभी और संतरे का सलाद, तथा सौंफ, जलकुंभी और लाल प्याज का सलाद.

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में सिरका, नींबू का रस, सरसों, नमक और काली मिर्च को तब तक फेंटें जब तक नमक घुल न जाए । धीरे-धीरे वनस्पति और जैतून का तेल जोड़ें, मिश्रित और गाढ़ा होने तक लगातार फुसफुसाते हुए । यदि वांछित हो, तो अधिक नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम । लगभग 1/2 कप बनाता है । (विनैग्रेट को 2 दिन आगे तक बनाया जा सकता है । ढककर ठंडा रखें। उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान और व्हिस्क को अच्छी तरह से लाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
सब्जीसब्जी
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
जैतूनजैतून
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
1
मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में पाइन नट्स रखें । कुक, कड़ाही को अक्सर हिलाते हुए, जब तक कि नट्स सुनहरे भूरे और सुगंधित न हों, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
नटनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक बाउल में ठंडा होने के लिए निकाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
संतरे के ऊपर और नीचे से एक टुकड़ा काट लें । छील और सफेद पिथ को काटने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें, शीर्ष पर शुरू करें और प्रत्येक नारंगी के रूप का पालन करें । रस को पकड़ने के लिए एक बड़े कटोरे पर काम करना, आसपास के झिल्ली से पूरे नारंगी खंडों को बाहर निकालना । खंडों को एक तरफ सेट करें और झिल्ली से कटोरे में जितना संभव हो उतना रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
नारंगीनारंगी
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
4
सौंफ से डंठल निकालें और त्यागें । प्रत्येक बल्ब को क्वार्टर करें, कठिन कोर को हटा दें और परतों को अलग करें । प्रत्येक परत को पतला काट लें और आरक्षित संतरे के रस के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें । मलिनकिरण को रोकने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
सौंफसौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
सलाद में जोड़ने से पहले सौंफ को सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
6
सलाद को इकट्ठा करने के लिए, एक बड़े कटोरे में विनिगेट का आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
जलकुंभी और सौंफ डालें। ड्रेसिंग के एक चम्मच के साथ शीर्ष और कोट करने के लिए मिश्रण टॉस । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
सौंफसौंफ
8
यदि आवश्यक हो तो अधिक ड्रेसिंग में डालो । जलकुंभी को हल्के से लेपित किया जाना चाहिए लेकिन गीला नहीं होना चाहिए । ) सलाद को 8 सर्विंग प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
9
नारंगी और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
नारंगीनारंगी
10
तुरंत परोसें।

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े बल्ब सौंफ़ (प्रत्येक के बारे में)बड़े बल्ब सौंफ़ (प्रत्येक के बारे में)12 चम्मच लहसुन पाउडरझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप3संतरेसंतरे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा12 चम्मच लहसुन पाउडर1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2बंचताजा जलकुंभी, सख्त तने हटा दिए गएताजा जलकुंभी, सख्त तने हटा दिए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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