सोया-घुटा हुआ स्नैपर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 696 कैलोरी, 73 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, कोषेर नमक और काली मिर्च, अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, नारंगी-चमकता हुआ लाल स्नैपर, तथा सोया-तिल ड्रेसिंग.
निर्देश
1
शीशे का आवरण बनाने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में सोया सॉस, खातिर, शहद, अदरक, लहसुन, सरसों और तिल का तेल मिलाएं । एक उबाल ले आओ, गर्मी कम करें, और एक मोटी शीशे का आवरण तक कम होने तक उबलने दें । यदि उपयोग कर रहे हैं, तो ब्लैक बीन सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सॉस
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
जापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
ग्रिल को गर्म करें, सुनिश्चित करें कि यह साफ है । अंगारे मध्यम गर्म होने चाहिए । कुछ सोया शीशे का आवरण के साथ मछली के अंदर का स्वाद लें; अतिरिक्त शीशे का आवरण आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
3
मछली के पेट गुहा में सीताफल, लहसुन और अदरक को परत करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । लपेटनातीन यामछली के चारों ओर रसोई की सुतली के चार टुकड़े; प्रत्येक टुकड़े को कसकर बांधें और किसी भी अतिरिक्त सुतली को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतली
4
मछली के बाहर तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । मध्यम-गर्म ग्रिल पर पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक कि पकाया न जाए, प्रति पक्ष लगभग 10 मिनट । सेवा करने से पहले आरक्षित सोया शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड मछली को उदारतापूर्वक चिपकाएं । सुझाव पियो
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
5
सोया-चमकता हुआ स्नैपर, इसकी मिठास और मसाले के साथ, ऑफ-ड्राई गोरों के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जाएगा, जैसे कि गेवर्ट्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग । ऑस्ट्रेलिया के रोजमाउंट से फ्रूटी ट्रामिनर रिस्लीन्ग ब्लेंड ट्राई करें ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।