स्वस्थ और स्वादिष्ट: भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप

स्वस्थ और स्वादिष्ट: भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 सूप? स्वस्थ और स्वादिष्ट: भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 102 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 246 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास तीन पाउंड बटरनट स्क्वैश, लहसुन, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: बटरनट स्क्वैश सेब क्रैनबेरी सेंकना, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश के साथ स्वस्थ ओट रिसोट्टो, तथा स्वस्थ बटरनट स्क्वैश सूप.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें स्क्वैश, प्याज और लहसुन लौंग को 1 से 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें; ग्लास बेकिंग डिश पर फैलाएं और ऊपर से 1 कप स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
350 डिग्री सेल्सियस पर 1 1/2 घंटे के लिए या काफी नरम और थोड़ा कारमेलाइज्ड दिखने तक बेक करें; हर 20 मिनट या तो पैन पर जाँच करें और यदि आवश्यक हो, तो इसे पैन के नीचे झुलसने से बचाने के लिए अतिरिक्त तरल जोड़ें । खाना पकाने के दौरान एक बार हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
स्क्वैश, लहसुन, प्याज, और बेकिंग डिश से किसी भी तरल को एक बड़े डच ओवन या स्टॉकपॉट में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
5
बर्तन में 2 1/2 कप स्टॉक और 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम-धीमी आँच पर कम से कम 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को प्यूरी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
बर्तन में वापस जोड़ें, क्रीम या मक्खन में हलचल करें और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
1 कप चॉकलेट कोटेड कैंडीज, जैसे M&M's1 कप चॉकलेट कोटेड कैंडीज, जैसे M&M's
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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