स्वस्थ चिकन स्ट्रोगानॉफ

स्वस्थ चिकन स्ट्रोगानॉफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ चिकन स्ट्रैगनॉफ को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 1045 कैलोरी, 60 ग्राम प्रोटीन, और 78 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 5.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आपके पास नो-जर्दी नूडल्स, लहसुन लौंग, क्रीम, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो स्वस्थ चिकन स्ट्रोगानॉफ, खरोंच से स्वस्थ हैमबर्गर स्ट्रैगनॉफ, और 5:2 आहार उपवास दिनों के लिए स्वस्थ – मशरूम स्ट्रैगनॉफ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मशरूम और प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
निकालें और अलग सेट करें । उसी कड़ाही में, चिकन को ब्राउनिंग सॉस के साथ ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम आकार की हरी मिर्च, छल्ले में कटी हुई3 मध्यम आकार की हरी मिर्च, छल्ले में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
1 कप शोरबा, शराब या अतिरिक्त शोरबा, केचप, लहसुन और नमक जोड़ें । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; ढककर 15 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
आटा और शेष 1/3 कप शोरबा को चिकना होने तक मिलाएं; चिकन मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज
5
आरक्षित मशरूम मिश्रण जोड़ें। उबाल आने दें; 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । गर्मी को कम करें। खट्टा क्रीम में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी (उबाल न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
6
नूडल्स के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब या अतिरिक्त कम सोडियम गोमांस शोरबासफेद शराब या अतिरिक्त कम सोडियम गोमांस शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 मध्यम आकार की हरी मिर्च, छल्ले में कटी हुई3 मध्यम आकार की हरी मिर्च, छल्ले में कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा454हैबेनेरो मिर्चताजा मशरूम, कटा हुआताजा मशरूम, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम गोमांस शोरबा, विभाजितकम-सोडियम गोमांस शोरबा, विभाजित11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी454हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 इंच के स्ट्रिप्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 इंच के स्ट्रिप्स में कटे हुए227हैबेनेरो मिर्चकप वसा रहित खट्टा क्रीमकप वसा रहित खट्टा क्रीम1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपका हुआ नो-योक नूडल्सपका हुआ नो-योक नूडल्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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