एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? सिसिलियन अनानास पोर्क रोस्ट कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 401 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.81 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, विडेलियन प्याज, मेंहदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का अद्भुत स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं अनानास पोर्क रोस्ट, अनानास क्रैनबेरी पोर्क रोस्ट, तथा अनानास ब्रेज़्ड पोर्क रोस्ट.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । 1 बड़ा चम्मच ताजा मेंहदी और ऋषि में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मेंहदी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/2 टहनी मेंहदी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
3
कड़ाही में रोस्ट रखें, और सभी तरफ से ब्राउन होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
4
एक रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
5
छोटे चाकू का उपयोग करके भुना के शीर्ष में छेद छेद, और लहसुन स्लाइस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप
6
भुट्टे के ऊपर टमाटर, अनानास और प्याज के स्लाइस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
शेष मेंहदी, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(या तो या नियमित)
8
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक ढककर पकाएं । ओवन का तापमान 300 डिग्री फ़ारेनहाइट (150 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें, और 2 घंटे पकाना जारी रखें या जब तक भुना का आंतरिक तापमान न्यूनतम 145 डिग्री फ़ारेनहाइट (63 डिग्री सेल्सियस) तक न पहुंच जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)