हरिकोट्ट और पैनकेटा के साथ वर्ट्स
छिछले और पैनकेटा के साथ हरिकॉट्स वर्ट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 68 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 66 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कोषेर नमक, कम सोडियम चिकन शोरबा, हरिकॉट्स वर्ट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 20 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स, हरिकोट्स वर्ट्स, भुना हुआ सौंफ़, और उथले, तथा हरिकोट्स वर्ट्स सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में पैनसेटा और प्याज़ डालें; 5 मिनट या जब तक पैनसेटा कुरकुरा न हो जाए और प्याज़ कोमल और हल्के भूरे रंग के न हो जाएं ।
पैन में शोरबा और सिरका जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
पैन में सेम जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस । ढककर 7 मिनट या बीन्स के क्रिस्प-टेंडर होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; नमक में हलचल ।