हरी जैतून के साथ चिकन स्टू

हरी जैतून के साथ चिकन स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरे जैतून के साथ चिकन स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 984 कैलोरी, 72 ग्राम प्रोटीन, तथा 62 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नींबू, कूसकूस, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री का छिलका है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी जैतून के साथ चिकन स्टू, जैतून और नींबू के साथ चिकन स्टू, तथा टमाटर और जैतून के साथ सरल चिकन स्टू.

निर्देश

1
एक इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में टमाटर, 1 कप शोरबा और अगली 5 सामग्री (हल्दी के माध्यम से) रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
हल्दीहल्दी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
काली मिर्च और नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
5
पैन में चिकन जोड़ें; चिकन को लगभग 8 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
धीमी कुकर में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
7
पैन में शेष 1/2 कप शोरबा डालो, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
धीमी कुकर में तरल डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
9
ढककर 4 घंटे तक हाई पर पकाएं। खाना पकाने के समय के अंत से तीस मिनट पहले, जैतून और छिलका में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
बीफबीफ
10
धीमी कुकर से चिकन निकालें; ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
11
हड्डियों से मांस निकालें; धीमी कुकर में मांस लौटाएं । हड्डियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
12
कूसकूस के ऊपर स्टू परोसें, और बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बादामबादाम
स्टूस्टू

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बादाम toastedकटा हुआ बादाम toasted1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1किलोग्रामचौथाई चिकन, चमड़ीचौथाई चिकन, चमड़ी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका couscousगर्म पका couscous1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरे जैतूनहरे जैतून1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1नींबू का कसा हुआ छिलकानींबू का कसा हुआ छिलका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजितवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजित822हैबेनेरो मिर्चकोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, सूखाकोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दीहल्दी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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