हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार सूअर का मांस

हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार सूअर का मांस
हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 584 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में ब्रोकली, स्टिर-फ्राई ऑयल, लाइम जेस्ट और स्प्रिंग प्याज़ की आवश्यकता होती है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स, स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स रेसिपी, तथा सीप की चटनी में तली हुई साग इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
चावल को हल्के नमकीन उबलते पानी में पकाएं, इसमें लगभग 12 मिनट लगेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
2
इस बीच, एक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सूअर का मांस जोड़ें और 3-4 मिनट के लिए तेज भूनें । वसंत प्याज, ब्रोकोली और अजवाइन में टिप और 4 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर हलचल-तलना, फिर एक मिनट के लिए पाक या बोक चोई जोड़ें या जब तक कि पत्तियां मुरझा न जाएं । धनिया और लाइम जेस्ट में टॉस करें, थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो मिर्च के स्लाइस जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । गर्म प्लेटों पर ढेर करें और यदि आप चाहें तो सूखा चावल और मीठी मिर्च सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
वसंत प्याजवसंत प्याज
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
गोया® मटरगोया® मटर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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